腿摔青了怎么好得快

腿摔青后分急性期和缓解期处理，急性期冷敷、制动休息，缓解期热敷、按摩、抬高患肢，饮食上增加维C和蛋白质食物摄入，出现活动受限、疼痛剧烈持续不缓等情况需及时就医。

一、急性期处理

1.冷敷：腿摔青后在24-48小时内进行冷敷较为关键。此时局部血管处于破裂出血的状态，冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤，可将冰袋包裹毛巾后再进行冷敷。

2.制动休息：受伤后应让腿部适当制动休息，避免继续活动加重损伤。无论是儿童还是成年人，都要减少受伤腿部的负重和运动，防止二次损伤导致青肿加重。比如儿童玩耍时腿摔青了，要避免其继续奔跑、跳跃等活动。

二、缓解期处理

1.热敷：在受伤48小时后，出血基本停止，此时可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，由于其血液循环相对较慢，热敷时要注意温度和时间，防止烫伤。

2.按摩：适当的按摩有助于促进淤血消散。按摩时要注意力度适中，从远离心脏的部位向心脏方向轻轻按摩。比如从脚部向大腿方向按摩，但如果皮肤有破损等情况则不宜按摩。儿童皮肤娇嫩，按摩时更要轻柔，避免造成不必要的伤害。

3.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将腿部垫高。对于长期卧床的老年人腿摔青了，更要注意抬高患肢，促进血液回流。

三、饮食辅助

1.增加富含维生素C的食物摄入：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，加速损伤组织的修复。可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。儿童正处于生长发育阶段，适当补充维生素C对身体恢复有益，可通过多样化的饮食来保证摄入。

2.摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要物质基础。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。老年人由于消化功能可能有所减退，要注意选择容易消化吸收的蛋白质食物，如鱼肉、鸡蛋羹等。

四、就医情况

如果腿摔青后出现以下情况，应及时就医：一是腿部活动明显受限，无法正常站立或行走；二是局部疼痛剧烈且持续不缓解；三是出现皮肤破损、出血不止等情况；四是青肿范围迅速扩大等。儿童腿摔青后如果家长难以判断病情严重程度，也应及时带孩子就医检查，排除骨折等严重问题。