玩手机导致大拇指有腱鞘炎怎么办

玩手机致大拇指腱鞘炎需休息制动减少拇指频繁活动尤其儿童要控时长，早期热敷促循环减轻炎症疼痛儿童注意温度，急性发作期冷敷消肿胀疼痛儿童等注意防冻伤，成年人可在医生指导用非甾体抗炎药儿童优先非药物干预，做简单屈伸和伸展锻炼儿童需家长辅助，自我处理后症状未缓解或加重及时就医评估由医生判断治疗措施儿童少用局部封闭。

一、休息与制动

原因：玩手机导致大拇指腱鞘炎主要是由于拇指过度频繁活动引起，休息制动能让受损的肌腱和腱鞘得到缓解，避免进一步损伤。

措施：尽量减少玩手机的时间，避免大拇指继续进行频繁的屈伸等动作。比如每隔一段时间就放下手机，让大拇指休息片刻。对于儿童来说，家长要注意控制其玩手机的时长，因为儿童手部发育尚未成熟，更易因过度使用出现问题。

二、物理治疗

热敷：

原因：热敷可以促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。一般在腱鞘炎早期，热敷效果较好。

措施：可以用温水浸泡大拇指，或者用热毛巾敷在患处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。不同年龄人群热敷时需注意温度，儿童皮肤较娇嫩，温度不宜过高，以40℃-50℃为宜，避免烫伤。

冷敷：

原因：在腱鞘炎急性发作期，冷敷能减轻肿胀和疼痛。

措施：可以用冰袋包裹毛巾后敷在患处，每次冷敷10-15分钟，每天可进行3-5次。但要注意，皮肤感觉较敏感的人群，如儿童、老年人等，冷敷时间不宜过长，避免冻伤。

三、药物治疗（非甾体抗炎药）

原因：非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但需谨慎使用，尤其要考虑年龄因素。

说明：对于成年人，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但儿童一般不建议首先使用药物治疗，优先采用非药物干预措施。

四、康复锻炼

原因：适当的康复锻炼有助于恢复大拇指的功能，增强肌腱和腱鞘的力量。

措施：

简单的屈伸动作：缓慢地进行大拇指的屈伸运动，每次屈伸10-15次，每天进行3-4组。儿童进行康复锻炼时，家长要在一旁辅助，确保动作正确且不过度。

伸展运动：将大拇指尽量向手掌方向伸展，然后再向相反方向伸展，每个方向保持5-10秒，重复多次。

五、就医评估

原因：如果经过一段时间的自我处理后，症状没有缓解甚至加重，需要及时就医评估。

措施：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以明确腱鞘炎的严重程度，并采取进一步的治疗措施，如局部封闭治疗等，但儿童一般较少采用局部封闭治疗，需根据具体情况由医生判断。