手腕用力过猛导致疼痛怎么办

手腕用力过猛后可通过休息与制动、冷敷与热敷、加压包扎、药物辅助（儿童非药物优先、老年人谨慎用药）、康复锻炼来处理，若疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重或处理后无缓解甚至加重需及时就医，儿童和老年人需特别注意相关事项。

一、休息与制动

手腕用力过猛后应立即让手腕休息，避免继续使用该手腕进行用力活动，如提重物、长时间打字等。让手腕处于放松状态，减少进一步损伤的可能。对于儿童来说，要注意避免其用受伤手腕进行玩耍等活动；对于老年人，由于身体机能下降，更需重视休息，防止损伤加重。

二、冷敷与热敷

冷敷：在手腕用力过猛后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也要注意观察皮肤状况。

热敷：在48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在手腕处，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，帮助淤血吸收，减轻肿胀和疼痛。但老年人皮肤感觉迟钝，热敷温度不宜过高，防止烫伤。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。儿童包扎时要轻柔操作，避免引起不适；老年人皮肤松弛，包扎时要注意固定牢固。

四、药物辅助（非药物优先）

如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，但儿童应避免使用非甾体类抗炎药，可优先选择物理治疗等方式。老年人使用药物时要考虑其肝肾功能等情况，谨慎用药。

五、康复锻炼

在疼痛和肿胀有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。例如缓慢屈伸手腕、旋转手腕等，但要注意运动幅度和力度，逐渐增加。儿童进行康复锻炼时需在成人监护下进行，动作要轻柔；老年人康复锻炼要根据自身身体状况，循序渐进，避免过度锻炼加重损伤。

六、及时就医情况

如果手腕用力过猛后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或者经过上述处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医，进行详细检查，如X线等，以排除骨折等严重情况。儿童和老年人由于自身特点，更应重视及时就医，因为他们可能更易出现严重损伤且自身察觉可能不敏感。