母乳不足如何追奶

促进母乳分泌需婴儿尽早频繁有效吸吮，产妇要营养摄入均衡且避免抑制泌乳食物，保证充足休息维持内分泌平衡，保持心情舒畅避免不良情绪影响，哺乳前轻柔按摩乳房促乳腺管通畅，剖宫产产妇尽早吸吮且家人协助其坚持，有基础疾病产妇需在医生指导下追奶以保障母婴健康。

一、频繁有效吸吮

婴儿频繁且有效吸吮是刺激母乳分泌的核心环节。新生儿出生后应尽早让其吸吮乳头，出生后1小时内即可开始，每日吸吮次数需不少于8-12次。有效吸吮指婴儿能含住乳头及大部分乳晕，通过有力吸吮刺激乳腺，促使泌乳素等激素分泌，进而促进乳汁分泌。

二、合理饮食调控

1.营养摄入均衡：产妇需保证蛋白质、维生素及矿物质等营养充足。蛋白质类食物可选瘦肉、鱼类、蛋类等，每日可适量摄入；蔬菜水果能提供丰富维生素与矿物质，如苹果、菠菜等应保证每日食用；同时要充足饮水，每日可饮用牛奶、豆浆、汤类（如鲫鱼汤、猪蹄汤等），但需注意汤类不宜过油，以免影响消化。

2.避免抑制泌乳食物：应避免食用可能抑制乳汁分泌的食物，如麦芽、山楂等，这类食物可能干扰乳汁分泌的生理过程。

三、保障充足休息

充足的睡眠与休息利于身体恢复及乳汁分泌。产妇每日需保证7-8小时睡眠时间，避免过度劳累。良好的休息状态能维持身体内分泌平衡，为乳汁分泌提供良好的身体环境，若休息不足可能导致内分泌紊乱，进而影响乳汁分泌量。

四、注重心理调节

保持心情舒畅至关重要。焦虑、紧张等不良情绪会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌。家人应给予产妇关心与支持，帮助其保持乐观心态，可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，营造有利于乳汁分泌的心理环境。

五、适度乳房按摩

哺乳前可适当进行乳房按摩，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，动作需轻柔，以促进乳腺管通畅，辅助乳汁排出与分泌。但需注意按摩力度适中，避免过度用力损伤乳房组织。

特殊人群注意事项

剖宫产产妇：术后在身体允许情况下应尽早开始吸吮，由于术后疼痛可能影响吸吮频率，家人需协助鼓励产妇坚持频繁吸吮，同时要注意手术切口恢复对活动的影响，在活动时避免牵拉伤口影响身体恢复与追奶进程。

有基础疾病产妇：若产妇存在基础疾病，如糖尿病等，追奶需在医生指导下进行，确保追奶措施不影响基础疾病的控制，医生会根据产妇具体病情调整营养摄入等方案，以保障母婴健康。