手腕往后翻和用力就疼怎么办

手腕往后翻和用力疼时，先休息制动，初期24-48小时内冷敷，急性期过后热敷，疼痛明显可考虑外用药物但非药物优先，若处理后无缓解或伴肿胀、畸形等应及时就医，以明确如肌肉拉伤、腱鞘炎、骨折等病因并针对性治疗，儿童需家长密切观察，成人也应重视持续不缓解的疼痛情况。

一、初步判断与休息制动

手腕往后翻和用力就疼，首先应考虑休息制动。让手腕得到充分休息，避免进一步加重损伤。比如减少手腕的过度活动，像避免频繁打字、抓握重物等。这是因为持续的活动可能会使损伤的部位受到更多刺激，导致疼痛加剧。无论是儿童还是成人，都应让手腕处于相对静止的状态，儿童可能是因为玩耍时过度使用手腕，成人可能是长期的工作劳损等原因引起。

二、冷敷与热敷的选择

急性期冷敷：在疼痛发生的初期，如24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，从而缓解疼痛。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤；成人也应注意不要让冷敷时间过长。

缓解期热敷：在急性期过后，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷手腕，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部的血液循环，加速炎症的消退和组织的修复。不同年龄的人群在热敷时都要注意温度的适度，儿童皮肤较为娇嫩，更要谨慎。

三、药物辅助（非药物优先）

如果疼痛较为明显，可以考虑使用一些外用的药物，如具有消肿止痛作用的膏药等，但非药物干预是优先的。一般不推荐低龄儿童首先使用药物，儿童的身体代谢等与成人不同，应先尝试物理方法。成人如果疼痛持续不缓解或加重，再考虑是否使用药物辅助，但也应在医生的建议下谨慎选择。

四、就医评估

如果经过休息、冷敷、热敷等处理后，手腕往后翻和用力疼的症状没有缓解甚至加重，或者伴有手腕明显的肿胀、畸形、活动受限等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排X线等影像学检查，以明确病因。比如可能是手腕部的肌肉拉伤、腱鞘炎、骨折等情况。对于儿童，家长要密切观察孩子手腕的情况，因为儿童可能不能准确描述疼痛的程度等，及时就医可以避免延误病情。成人也要重视这种持续不缓解的疼痛情况，及时明确病因后进行针对性的治疗。