扭伤如何进行应急处理

扭伤后要先停止活动休息，24-48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎，将受伤部位抬高，若疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限或怀疑骨折等要及时就医，儿童扭伤需更留意并轻柔处理及密切观察。

一、停止活动并休息

发生扭伤后，应立即停止导致扭伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。比如跑步时脚踝扭伤，就应马上停下脚步，找个安全的地方坐下或躺下。这是因为继续活动会加重受伤部位的肿胀、疼痛等症状，还可能使损伤程度加剧。对于儿童来说，他们活泼好动，家长要及时制止其继续进行可能加重扭伤的行为，确保儿童受伤部位得到休息，防止损伤加重影响恢复。

二、进行冷敷

在扭伤后的24-48小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。例如，脚踝扭伤后，将冰袋用毛巾包裹后敷在脚踝处。需要注意的是，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要控制好冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤皮肤，可以选择使用冷水浸湿的毛巾进行冷敷，且时间不宜过长。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，能够进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，不要过紧以免影响血液循环，也不要过松达不到加压效果。比如手腕扭伤后，用弹性绷带从手腕远端向近端进行包扎。对于儿童，包扎时要轻柔，密切观察受伤部位远端的血液循环情况，如手指或脚趾的颜色、温度等，如果发现包扎过紧导致血液循环不良，要及时调整绷带的松紧度。

四、抬高受伤部位

将扭伤的肢体抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如，膝盖扭伤后，可将腿部垫高，使用枕头等将受伤的腿垫起。儿童受伤时，家长可以用合适的物品将儿童受伤的肢体抬高，保证受伤部位高于心脏，以促进血液回流，缓解肿胀症状。

五、及时就医评估

如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限或者怀疑有骨折等情况，应及时前往医院就诊，通过X线等检查明确损伤情况。对于儿童，由于他们表述可能不准确，家长更要密切观察儿童受伤后的表现，如是否哭闹不止、受伤部位是否有明显异常等，一旦怀疑有问题，要尽早带儿童到医院进行检查，以便及时发现可能存在的骨折等严重损伤并进行相应处理。