患有强直性脊柱炎能进行何种运动

强直性脊柱炎患者可进行游泳等有氧运动以减轻脊柱关节负荷、维持灵活性与增强肌力，可选瑜伽适度伸展动作做柔韧性训练但要缓慢温和，力量训练有靠墙静蹲和平板支撑，女性患者特殊时期要调整运动强度，严重脊柱畸形者避加重畸形运动，运动前需充分热身，出现不适要立即停运动并咨询医生。

一、有氧运动

游泳是强直性脊柱炎患者较为推荐的有氧运动方式。水的浮力可显著减轻脊柱、关节所承受的重力负荷，使脊柱在近似无重力状态下进行活动，有助于维持脊柱的灵活性以及增强肌肉力量。不同年龄段的患者均可受益，对于病史较长且脊柱活动受限的患者，游泳能在相对轻松的状态下改善脊柱活动度，尤其适合避免因重力压迫导致脊柱症状加重的情况。

二、柔韧性训练

瑜伽中的一些适度伸展动作可作为柔韧性训练的选择。例如某些针对脊柱伸展的体式，能帮助增加脊柱及关节的活动范围。但需注意动作应缓慢、温和，避免过度拉伸引发关节损伤。对于病史较长、关节活动度较差的患者，需循序渐进地开展柔韧性训练，切不可急于求成，以防因过度伸展导致疼痛加剧或关节受损。

三、力量训练

（一）靠墙静蹲

靠墙静蹲有助于增强下肢肌肉力量，进而稳定脊柱。患者背靠墙壁，缓慢下蹲至大腿与地面近似平行的姿势，保持适当时间后缓慢站起。进行时需留意根据自身疼痛程度与体力状况调整蹲起的幅度与频率，避免因强度过大引发脊柱疼痛加重。

（二）平板支撑

平板支撑可锻炼核心肌群，对稳定脊柱起到重要作用。患者保持肘部和脚尖支撑身体的姿势，维持身体呈一条直线。老年患者或体力较弱者需降低动作难度，如缩短支撑时间等，避免因过度劳累导致身体不适。

特殊人群注意事项

女性患者：生理期等特殊时期运动强度需适当调整，避免因剧烈运动加重身体不适。例如生理期可将有氧运动强度降低，柔韧性训练动作幅度减小。

有严重脊柱畸形患者：应避免进行可能加重脊柱畸形的运动，如某些过度弯曲或扭转脊柱的高难度动作，需选择对脊柱压力较小的运动方式。

运动前准备：所有患者运动前均需充分做好热身，如进行短距离慢走等，使身体逐渐进入运动状态，降低运动损伤风险。运动过程中需密切观察身体反应，若出现疼痛加剧、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。