如何处理扭伤的手腕

手腕扭伤急性期需立即让受伤手腕休息、72小时内冰敷、用弹性绷带适当加压包扎并抬高患肢，若出现疼痛剧烈等怀疑骨折等情况要及时就医做影像学检查，恢复期可在指导下进行康复锻炼，急性期后可配合热敷辅助恢复，儿童需专业人员指导康复锻炼，老年人处理要谨慎且康复注意力度幅度，有基础病史人群需注意受伤部位护理及药物影响。

一、急性期处理

1.休息（Rest）：立即让受伤手腕停止活动，避免继续使用受伤部位，防止损伤加重。例如，避免提拿重物、弯曲或扭转手腕等动作。

2.冰敷（Ice）：受伤后72小时内可进行冰敷，用冰袋或毛巾包裹冰块敷于手腕受伤处，每次15~20分钟，每天数次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。需注意避免冰袋直接接触皮肤，可垫毛巾防止冻伤。

3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对受伤手腕进行适当加压包扎，以减轻肿胀，但包扎力度不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢（Elevation）：将手腕抬高至高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀。

二、伤情评估与就医建议

若手腕扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀明显难以消退、无法活动腕关节、局部畸形或怀疑有骨折等情况，应及时就医，通过影像学检查（如X线等）明确是否有骨折、韧带损伤等情况。

三、恢复期处理

1.康复锻炼：急性期过后，可在医生或康复师指导下进行轻柔的康复锻炼，如手腕的缓慢屈伸、旋转等活动，循序渐进增加活动范围和强度，促进手腕功能恢复，但要避免过度活动导致再次损伤。

2.非药物干预辅助恢复：可配合使用热敷（急性期后）促进血液循环，帮助消肿和组织修复，但需注意温度适宜，避免烫伤。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童手腕骨骼肌肉发育未完全，扭伤后更应重视，及时评估伤情，避免延误治疗，康复锻炼需在专业人员指导下进行，防止因锻炼不当影响生长发育。

老年人：老年人常合并骨质疏松等问题，手腕扭伤后处理需更谨慎，避免加重损伤，康复过程中要注意力度和幅度，防止骨折等情况加重。

有基础病史人群：如有糖尿病等基础病史，需特别注意受伤部位的护理，防止伤口感染，若需使用药物缓解症状，要考虑基础病史对药物的影响，优先选择非药物干预措施。