枕头太高或太低对人体有什么危害

枕头过高会改变颈椎生理曲度致颈部肌肉劳损、加速颈椎间盘退变等还影响呼吸通畅性，枕头过低会破坏颈椎生理前凸致颈部肌肉疲劳等还影响头部血液循环，对不同人群有不同不良影响。

对颈椎的影响：正常人体颈椎存在生理前凸，当枕头太高时，颈部会被迫处于过度前屈状态，使得颈椎正常的生理曲度被改变，颈椎周围的肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，长时间如此易导致颈部肌肉劳损，出现颈部疼痛、僵硬等症状。例如，有研究表明，长期使用过高枕头的人群，颈椎间盘承受的压力分布不均，可能加速颈椎间盘的退变，增加患颈椎病的风险，尤其是对于本身就有颈椎基础问题的人群，这种危害更为明显。对于儿童来说，过高的枕头可能影响其脊柱的正常发育，因为儿童骨骼还在生长发育阶段，不合理的枕头高度会干扰脊柱的正常生理曲线形成。

对呼吸等的影响：枕头过高可能会影响呼吸道的通畅性。在睡眠时，过高的枕头会使头部过度后仰，舌根后坠可能阻塞气道，导致呼吸不畅，出现打鼾甚至呼吸暂停的情况，长期如此可能会影响睡眠质量，进而影响身体的新陈代谢等生理功能。对于老年人，本身心肺功能可能有所减退，呼吸不畅可能会加重心肺负担，不利于身体健康。

枕头太低的危害

对颈椎的影响：枕头过低时，头部会过度后仰，这同样会破坏颈椎的生理前凸，使得颈椎后方的肌肉、韧带等承受过大的拉力，也容易引起颈部肌肉疲劳、疼痛等问题。而且，头部过度后仰可能会导致颈椎椎体之间的压力分布异常，长期下去也可能对颈椎间盘等结构产生不良影响，增加颈椎病变的发生几率。对于患有高血压的人群，枕头过低可能会使脑部供血相对增加，可能引起头晕等不适症状，因为头部位置过低可能影响脑部的血液循环平衡。

对头部血液循环的影响：枕头过低会影响头部的血液循环。头部位置过低时，血液回流至头部可能相对不顺畅，早晨起来可能会出现脸部浮肿、头晕等症状。尤其是对于一些血液循环本身就不太好的人群，如老年人，这种影响可能更为显著，因为老年人血管弹性下降，血液循环调节能力较弱。对于孕期女性，枕头过低可能会影响身体的血液循环状态，进而可能对胎儿的血液供应等产生一定间接影响，所以孕期女性也需要注意选择合适高度的枕头来维持良好的血液循环。