网球肘的原因是什么以及如何预防和治疗

网球肘主要因反复前臂伸肌过度使用常见于特定人群致肱骨外上髁处伸肌总腱起点慢性损伤性炎症，预防需规范运动工作姿势、充分热身拉伸、定时休息避疲劳、加强肌肉力量平衡训练，治疗分非药物（休息、物理治疗、康复训练）和药物治疗，儿童出现多因过度参与高强度活动需及时休息就医，老年人康复训练要温和。

一、网球肘的原因

网球肘主要由反复的前臂伸肌过度使用所致，常见于需频繁进行腕关节背伸及前臂旋前动作的人群，如网球、羽毛球运动员，以及木工、砖瓦工等长期重复性用力者。长期重复性的用力动作会引发肱骨外上髁处伸肌总腱起点的慢性损伤性炎症。

二、预防措施

1.规范运动与工作姿势：运动或工作中保持正确姿势，避免过度重复伸腕等易致损伤的动作，例如网球运动时合理控制击球动作幅度与频率。

2.充分热身与拉伸：运动或劳作前后进行充分的热身活动及前臂肌肉拉伸，帮助肌肉适应后续活动强度，降低损伤风险。

3.定时休息与避免疲劳：长期从事需反复用力工作的人群应定时休息，防止肌肉过度疲劳，让肌腱有恢复时间。

4.加强肌肉力量平衡训练：进行上肢肌肉力量训练，尤其注重前臂伸肌与屈肌的平衡锻炼，以此分散关节压力，增强关节稳定性。

三、治疗方法

（一）非药物治疗

1.休息：减少引发疼痛的相关活动，让受损肌腱得以恢复。

2.物理治疗：急性期可通过冷敷减轻炎症反应，慢性期则采用热敷促进血液循环；还可运用超声波、电疗等物理治疗手段缓解疼痛与炎症。

3.康复训练：在医生或康复师指导下开展针对性的前臂伸肌拉伸及力量训练，逐步恢复肌肉功能。

（二）药物治疗

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛与炎症，但特殊人群需谨慎，如孕妇、哺乳期女性等应遵循医疗专业人员建议，避免自行用药。特殊人群方面，儿童发生网球肘较少，若出现相关症状，多与过度参与高强度相关活动有关，需及时休息并寻求儿科医疗人员评估；老年人发生网球肘可能与肌肉力量下降、既往劳损积累等相关，康复训练需更温和，避免加重损伤动作。