手腕扭到了怎么处理

手腕扭伤后立即停止导致扭伤的动作保持相对稳定休息，24至48小时内用毛巾包裹冰袋敷于扭伤部位冷敷，用弹性绷带适当加压包扎，将手腕抬高至高于心脏位置，密切关注疼痛程度及肿胀范围变化，疑似骨折立即就医，48小时后改热敷并逐步轻柔进行手腕屈伸、旋转等康复活动，儿童康复需成人监护，老年人处理要轻柔且及时就医排查骨折。

一、急性期初步处理：立即停止导致手腕扭伤的动作，让手腕保持相对稳定的休息姿势，避免继续活动加重损伤。二、冷敷操作：在手腕扭伤后的24~48小时内，可使用冰袋进行冷敷，将冰袋用毛巾包裹后敷于扭伤部位，每次冷敷15~20分钟，每隔1~2小时可重复一次，通过冷敷收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛，但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。三、加压包扎：使用弹性绷带对扭伤的手腕进行适当加压包扎，能帮助减少肿胀，但包扎力度需适中，不宜过紧，以免影响血液循环。四、抬高患肢：将手腕抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，从而减轻手腕部位的肿胀情况。五、疼痛与肿胀观察：密切关注手腕扭伤后的疼痛程度及肿胀范围变化，若疼痛剧烈、肿胀迅速加重或出现手腕畸形、异常活动等疑似骨折的表现，需立即前往医院进行X线等检查以明确是否有骨折等严重损伤。六、康复阶段处理：在扭伤48小时后，可改为热敷，通过热敷促进局部血液循环，利于损伤修复。之后逐步开始轻柔的手腕康复活动，如缓慢进行手腕的屈伸、旋转等动作，但要避免过度用力，活动量应循序渐进地增加。对于儿童群体，因其骨骼肌肉发育尚未成熟，康复活动需在成人监护下进行，确保活动安全且不过度；老年人手腕扭伤时，需特别留意可能存在的骨质疏松等问题，处理过程要更加轻柔，同时及时就医排查是否有骨折等严重情况，因为老年人骨折风险相对较高。