落枕后该不该再睡枕头

落枕后是否再睡枕头需综合判断，轻度落枕可适当选合适枕头，如高度一拳左右，记忆棉材质较推荐（过敏者除外）；重度落枕则可能需暂时不枕或选极薄枕头（3厘米以内），老年、经常剧烈运动及有特殊病史人群更需注意。

一、轻度落枕情况

1.可适当选择合适枕头

当落枕症状较轻时，选择合适高度和支撑性的枕头有助于颈部恢复。一般来说，枕头的高度以一拳（约10-15厘米）为宜，能维持颈椎的生理曲度。从年龄因素看，成年人可按此标准选择，而儿童由于颈椎生理曲度与成人不同，需选择更适合其颈椎发育阶段的低枕，但落枕时儿童也需保证颈部有一定支撑，可选择厚度较薄且能贴合颈部曲线的枕头；从生活方式角度，长期伏案工作者颈部肌肉相对紧张，落枕后合适枕头能缓解肌肉疲劳，促进恢复。

2.枕头材质选择

记忆棉材质的枕头较为推荐，它能根据颈部形状进行贴合，提供均匀支撑。对于有病史的人群，如有颈椎病病史者，记忆棉枕头可在一定程度上分散颈部压力，比普通硬枕或软枕更有利于颈部在落枕后的恢复，但如果是对记忆棉过敏的人群则不适用。

二、重度落枕情况

1.暂时不枕枕头或选择极薄枕头

当落枕症状较重，颈部疼痛明显、活动严重受限，此时可能需要暂时不枕枕头或者选择极薄的枕头（厚度在3厘米以内）。从年龄角度，老年人群由于颈部肌肉、韧带等组织弹性下降，重度落枕时颈部对枕头的适应性更差，不枕枕头或用极薄枕头能让颈部肌肉处于相对放松无压迫的状态，利于炎症消退和肌肉松弛；从生活方式看，经常剧烈运动导致颈部易受伤的人群，重度落枕时需要让颈部充分休息，不枕枕头可减少颈部压力；对于有颈部手术史等特殊病史的人群，重度落枕时更需谨慎选择枕头，不枕或用极薄枕头可避免颈部受到额外压力加重病情。