一觉睡醒腰疼是怎么回事

睡醒后腰疼可能因长时间保持不良睡姿致肌肉持续紧张疲劳，青少年因姿势变动频繁易受影响，成年人长期不良睡姿会增加腰部肌肉劳损风险；床垫过软或过硬均影响腰部支撑，不同年龄段对床垫软硬度需求不同；腰部疾病中腰肌劳损因长期劳累致肌肉筋膜慢性损伤睡醒易腰疼，腰椎间盘突出症因睡眠中椎间盘压力变化加重神经压迫引发腰疼，前者高发于长期久坐等人群，后者常见于有腰部损伤史或长期久坐的中老年人群；睡眠时腰部保暖不当受凉致肌肉痉挛也会引起睡醒后腰疼，季节更替时体质较弱者易因受凉出现该症状。

一、睡姿不良

长时间保持不正确的睡姿，如扭曲身体、腰部过度弯曲等，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，引发肌肉疲劳，睡醒后便易出现腰疼。青少年因睡眠中姿势变动频繁，也较易受此影响；而成年人若长期有不良睡姿习惯，腰部肌肉劳损风险会增加。

二、床垫不合适

床垫过软或过硬均会影响腰部支撑。过软的床垫无法维持脊柱正常生理曲度，过硬的床垫会增加腰部压力，长期使用不合适的床垫，睡醒后易出现腰疼。不同年龄段人群对床垫软硬度需求有别，年轻人可能更偏好稍硬的床垫，老年人则需兼顾支撑与舒适的床垫。

三、腰部疾病

1.腰肌劳损：长期腰部劳累等因素可致腰部肌肉、筋膜出现慢性损伤，睡醒后因肌肉僵硬易引发腰疼，有长期久坐、重体力劳动等经历的人群高发。

2.腰椎间盘突出症：睡眠中椎间盘压力变化可能加重对神经的压迫，从而引发腰疼，此类情况常见于有既往腰部损伤史或长期久坐的人群，中老年人群相对高发。

四、受凉

睡眠时腰部保暖不当，受寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛，进而引起睡醒后腰疼，尤其在季节更替时，体质较弱者更易因受凉出现该症状。