手崴了手腕很疼怎么办

手崴了手腕疼时，要立即停止活动休息，72小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，疼痛剧烈等情况及时就医，后期缓解后循序渐进做康复训练，儿童和有既往病史的成年人需特别注意相关事项。

进行冷敷

在受伤后的72小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在手腕疼痛处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童来说，要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤。

加压包扎

可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。

抬高患肢

将手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。比如可以坐在椅子上，将受伤的手臂放在桌上。

及时就医检查

如果手腕疼痛剧烈、肿胀明显、活动严重受限，或者经过简单处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生通常会进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童，由于其骨骼发育特点，更要重视及时就医，因为儿童手腕受伤可能存在一些不易察觉的损伤情况。成年人如果有既往手腕病史，如曾经有过手腕扭伤等情况，再次受伤后也应更谨慎对待，及时就医排查是否有旧伤复发或新的严重损伤。

后期康复训练

在手腕肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复训练。比如缓慢地屈伸手腕、旋转手腕等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。康复训练有助于恢复手腕的灵活性和力量，但如果在训练过程中出现疼痛加剧等情况，应立即停止并咨询医生。儿童进行康复训练时，家长要在旁协助并监督，确保训练安全、适度。