怀孕初期可以平躺着睡觉吗

怀孕初期一般可平躺睡，中晚期不建议长期平躺，孕早期可据舒适度选睡姿，孕中晚期建议左侧卧位为主，有妊娠并发症及肥胖孕妇需据自身情况调整睡姿。

中晚期不建议长期平躺

对于孕妇：怀孕中晚期时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心等不适症状。而且，增大的子宫还可能会压迫腹主动脉，影响胎盘的血液供应。

对于胎儿：长期平躺可能会影响胎盘的血流灌注，导致胎儿供氧、供营养相对不足，影响胎儿的生长发育。

不同孕期睡姿建议

孕早期：孕妇可以根据自己的舒适度选择睡姿，无论是平躺、侧卧（左侧卧、右侧卧均可）一般都不会有太大问题。但如果孕妇有特殊情况，比如本身有腰椎疾病等，可能需要选择更舒适的睡姿来缓解腰部不适。

孕中晚期：建议采取左侧卧位为主的睡姿。左侧卧位可以减轻子宫对右侧输尿管的压迫，还能改善子宫的右旋程度，增加胎盘血流量，更有利于胎儿的生长发育。当然，也不是绝对不能短时间平躺，偶尔短时间平躺一般也不会立刻出现严重问题，但长时间平躺还是不太推荐。

特殊人群情况考虑

有妊娠并发症的孕妇：如果孕妇存在妊娠期高血压等妊娠并发症，可能需要更加注意睡姿。左侧卧位可能更有助于维持血压稳定等情况，但具体还需遵循医生根据孕妇个体情况制定的建议；如果有特殊的身体状况，比如子宫后倾等情况，可能需要在医生指导下调整睡姿。

肥胖孕妇：肥胖孕妇在孕期更要注意睡姿的调整，因为肥胖可能会加重一些由于子宫增大带来的血液循环等方面的问题，可能需要更谨慎地选择合适的睡姿来保证自身和胎儿的健康。