月子里手腕疼怎么办

月子里手腕疼可通过休息与制动减少过度使用、适当热敷促进血液循环、调整正确姿势避免不良受力、适度手部运动锻炼肌肉以及疼痛持续不缓解时及时就医评估等方式来应对，以缓解疼痛、促进恢复并排除其他疾病因素。

适当热敷

可以用温热的毛巾对手腕进行热敷，一般每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻手腕疼痛。这是因为温热刺激可以使血管扩张，加快血液流动，为受损组织带来更多的营养物质和氧，有助于恢复。

正确姿势调整

注意保持正确的抱孩子姿势以及日常活动中手腕的姿势。比如抱孩子时尽量让孩子的重量合理分布，不要让手腕单独承受过多压力；在做家务时，使用合适的工具，保持手腕处于较为舒适、自然的姿势，避免手腕处于过度弯曲或伸展的状态。不同的姿势会影响手腕的受力情况，正确的姿势能有效减少手腕的损伤风险和疼痛程度。

适度手部运动

在手腕疼痛缓解一些后，可以进行一些简单的手部运动来锻炼手腕周围的肌肉，增强手腕的稳定性。例如缓慢地做手腕的屈伸、旋转运动，但要注意运动幅度和力度，避免过度运动加重疼痛。适当的运动可以加强手腕周围肌肉的力量，提高手腕的柔韧性和耐力，预防疼痛复发。

就医评估

如果手腕疼痛持续不缓解或者逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的检查，排除是否有其他疾病因素导致手腕疼痛，如腱鞘炎等。对于产褥期的女性，身体处于特殊时期，及时就医能确保得到专业的诊断和合适的处理建议，避免延误病情。