帮助肾结石排出的推荐动作有哪些

通过大量饮水增加尿量使尿液稀释以利小结石排出，适当进行强度适中的跳跃运动（有基础疾病者运动前咨询医生）、慢跑等有氧运动（老年人选平缓节奏、特殊人群谨慎），肾结石位于肾脏下极者采取患侧向上体位且特殊人群体位辅助需小心。

一、大量饮水

充足的水分摄入可增加尿量，使尿液稀释，利于小结石随尿液排出。一般建议每天饮用2000~3000毫升白开水或淡茶水，儿童需根据体重调整饮水量，每公斤体重每天摄入100~150毫升水分，不同年龄人群均应保证足够尿量以促进结石排出。

二、适当运动

1.跳跃运动：如跳绳、上下楼梯等，利用重力作用促使结石向下移动。运动时需注意强度适中，避免过度劳累，对于有基础疾病（如心脏病）的人群，运动前应咨询医生，评估能否进行此类运动。

2.有氧运动：像慢跑等，可促进身体代谢，助力结石排出。老年人进行有氧运动时要选择平缓节奏，防止关节损伤，特殊人群如孕妇等运动时需谨慎，避免对自身及胎儿产生不良影响。

三、体位辅助

对于肾结石位于肾脏下极的患者，采取患侧向上的体位有助于结石离开下极，向输尿管移动。但孕妇等特殊人群在采取体位辅助时要格外小心，避免因体位不当对自身及胎儿造成不利影响。