我经常手淫

频繁手淫有生理性和心理性影响，生理性短期可致疲劳等，长期影响生殖和性功能；心理性适度控制无不良影响，过度则可能致负性情绪；青少年需正确引导，将精力放健康活动，成年者可转移注意力，不适及时就医。

一、生理性影响

1.短期影响

年轻男性偶尔手淫通常不会对身体造成严重的短期不良影响。但如果频繁手淫，可能会在短期内出现疲劳、精神不济等情况。这是因为手淫过程中身体会消耗一定的能量，频繁消耗可能导致身体暂时处于相对疲劳的状态。对于青少年来说，身体还在发育阶段，过度的手淫可能会干扰正常的内分泌平衡，不过这种影响往往是可逆的，在减少手淫频率后，身体可以逐渐恢复正常的生理状态。

2.长期影响

生殖系统方面：过度频繁的手淫可能会导致生殖器官反复充血，增加前列腺炎等疾病的发生风险。例如，有研究表明，长期频繁手淫的男性，前列腺炎的患病率相对高于手淫频率正常的人群。对于青少年而言，生殖系统还在不断发育成熟，过度手淫可能会影响生殖器官的正常发育，不过这种情况相对较为少见，而且个体差异较大。

性功能方面：长期频繁手淫可能会引起性功能障碍，如早泄、勃起功能障碍等。这是因为频繁的手淫会使神经中枢经常处于兴奋状态，久而久之，可能会导致神经中枢疲劳，从而影响正常的性功能调节。但需要注意的是，性功能障碍的发生是一个复杂的过程，不仅仅与手淫有关，还可能受到心理因素、其他疾病等多种因素的影响。

二、心理性影响

1.积极方面的调整

如果能够正确认识手淫，并且适度控制频率，一般不会对心理造成不良影响。相反，适度的自我探索性行为在一定程度上可以帮助个体了解自己的身体和性需求。对于成年人来说，只要不因为手淫而产生过度的焦虑、自责等负面情绪，就不会对心理健康造成明显的危害。

2.消极方面的影响

部分人群可能会因为频繁手淫后产生内疚、自责等心理，长期如此可能会导致心理压力增加，出现焦虑、抑郁等情绪问题。特别是青少年，他们在性意识觉醒阶段，对自身的性冲动和手淫行为可能会产生错误的认知，如果不能正确对待，很容易陷入心理困境。例如，一些青少年可能会因为手淫而过度自责，觉得自己违背了道德规范，从而产生严重的心理负担，影响正常的学习和生活。

三、不同人群的情况及建议

1.青少年人群

青少年正处于身体和心理快速发育的阶段，对于手淫问题需要正确引导。家长和学校应该加强性教育，让青少年了解正常的性生理和性心理知识，帮助他们正确认识手淫。建议青少年将更多的精力放在学习、体育锻炼等健康的活动上，转移对性方面的过度关注。同时，要鼓励青少年保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，促进身体的正常发育。例如，青少年每天应保证7-9小时的睡眠时间，饮食上要摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。

2.成年人群

成年男性如果存在频繁手淫的情况，可以尝试通过培养健康的兴趣爱好来转移注意力，如参加社交活动、进行户外运动等。同时，要注意保持良好的心态，避免因为手淫而产生过度的心理负担。如果已经出现了身体或心理方面的不适症状，如生殖系统不适、心理焦虑等，应及时寻求专业医生的帮助，进行适当的评估和干预。例如，若出现生殖系统的持续不适，应及时到泌尿外科就诊，进行相关检查，如前列腺液检查等，以明确是否存在疾病并采取相应的措施。