治疗失眠的穴位

常见治疗失眠的穴位有神门穴（位于腕部，是手少阴心经原穴，可调节心神，一般人群适用，孕妇需专业医生指导）、内关穴（在前臂前区，属手厥阴心包经，能调节植物神经、缓解焦虑，有出血倾向人群需注意）、涌泉穴（在足底，是足少阴肾经井穴，可滋阴降火、交通心肾，儿童按摩注意力度，足部皮肤破损老年人不适合）、安眠穴（在项部，经外奇穴，用于安神助眠，颈部有严重疾病急性发作期人群不适合，刺激前最好咨询专业医生）。

一、常见治疗失眠的穴位

（一）神门穴

1.位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

2.作用机制：神门穴是手少阴心经的原穴，中医认为心主神明，该穴位对于调节心神具有重要作用。现代研究表明，刺激神门穴可以通过调节神经系统的兴奋性，影响神经递质的释放等方式来改善睡眠。例如，有研究发现，针刺神门穴能够改变脑内5-羟色胺等神经递质的水平，从而对睡眠产生影响。

3.适用人群及注意事项：一般人群均可尝试刺激神门穴来改善睡眠，但对于孕妇等特殊人群，需要谨慎操作。孕妇由于身体的特殊性，穴位刺激不当可能会对胎儿产生影响，所以孕妇如需刺激神门穴，应在专业医生指导下进行。

（二）内关穴

1.位置：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.作用机制：内关穴属于手厥阴心包经，具有宁心安神的作用。刺激内关穴可以调节植物神经系统功能，缓解焦虑情绪，而焦虑往往是导致失眠的常见因素之一。研究发现，针刺内关穴能够影响自主神经的平衡，降低交感神经的兴奋性，进而有助于改善睡眠质量。

3.适用人群及注意事项：大多数人适用，但是对于有出血倾向的人群，如患有血小板减少性紫癜等疾病的人，在刺激内关穴时需要注意力度等问题，避免引起局部出血加重病情。同时，操作时应选择正规的操作方法和场所。

（三）涌泉穴

1.位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.作用机制：涌泉穴是足少阴肾经的井穴，肾主藏精，精生髓，髓上通于脑，所以刺激涌泉穴可以起到滋阴降火、交通心肾的作用，对于因肾阴不足、心肾不交引起的失眠有一定的改善作用。现代研究显示，按摩涌泉穴可以通过促进血液循环、调节内分泌等多种途径来影响睡眠。例如，有研究表明，按摩涌泉穴能够调节机体的免疫功能和内分泌系统，从而对睡眠产生积极影响。

3.适用人群及注意事项：一般人群适用，但对于儿童，由于其皮肤娇嫩等特点，按摩涌泉穴时要注意力度适中。老年人如果有足部皮肤破损等情况，则不适合通过刺激涌泉穴来改善睡眠，应在医生评估后再决定是否采用该方法。

（四）安眠穴

1.位置：位于项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。

2.作用机制：安眠穴是经外奇穴，专门用于安神助眠。刺激该穴位可以通过调节头部的气血运行，缓解头部的紧张状态，从而改善睡眠。目前的一些研究推测，刺激安眠穴可能是通过影响头部的神经传导和血液循环来发挥作用，进而对失眠起到治疗效果。

3.适用人群及注意事项：多数人群可尝试，但对于颈部有严重疾病，如颈椎病处于急性发作期且颈部疼痛、活动受限明显的人群，不适合刺激安眠穴，以免加重颈部病情。在刺激该穴位前，最好先咨询专业医生的意见。