近视度数加深快怎么办

为控制近视度数加深，可从改善用眼环境、保证充足户外活动、合理用眼作息、科学饮食、定期眼部检查等方面入手，如控制室内光线、保持正确用眼距离，每天保证2小时以上户外活动，每用眼30-40分钟休息10-15分钟、保证充足睡眠，多吃富含相关营养物质的食物，定期眼部检查，近视度数加深过快及时就医。

一、改善用眼环境

控制室内光线：室内光线应柔和适宜，避免过强或过暗。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，一般可使用40-60瓦的白炽灯，且灯光应无频闪。对于儿童青少年，学习时桌面照度应达到300-500勒克斯，可通过使用台灯等设备来保证合适的光线条件，这有助于减轻眼睛疲劳，延缓近视度数加深。

保持正确用眼距离：阅读、书写时保持眼睛与书本、电脑屏幕等的距离约33厘米（1尺）左右。例如看电脑屏幕时，眼睛与屏幕的距离应在50厘米以上，且屏幕略低于眼睛水平位置，这样能减少眼睛的调节负担，防止近视度数过快增长。

二、保证充足的户外活动

增加户外时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能使眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的延长，对预防和控制近视度数加深有显著效果。不同年龄段的人群都适用，儿童青少年正处于身体发育和视力发展的关键时期，更应保证足够的户外时间；成年人也可通过增加户外活动来缓解眼睛疲劳，延缓近视进展。

三、合理用眼作息

定时休息眼睛：每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟。休息时可眺望远处（至少5米以外），也可做眼保健操。眼保健操能通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。例如，做眼保健操中的揉按睛明穴、四白穴等穴位，可改善眼部肌肉的紧张状态，有助于控制近视度数加深。

保证充足睡眠：儿童青少年每天应保证9-11小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的正常代谢和眼睛的修复功能，长期睡眠不足会导致眼睛疲劳、调节功能紊乱，进而加速近视度数的加深。

四、科学饮食

均衡营养摄入：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，动物肝脏、胡萝卜等是维生素A的良好来源；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，柑橘类水果、坚果等富含维生素C和E；叶黄素能过滤蓝光，保护黄斑区，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等含有丰富的叶黄素。合理的饮食结构能为眼睛提供必要的营养支持，对控制近视度数加深有积极作用。

五、定期眼部检查

及时发现问题：定期（每半年至一年）进行眼部检查，包括视力检查、散瞳验光等。通过散瞳验光可以更准确地了解眼睛的屈光状态，及时发现近视度数的变化。儿童青少年由于身体处于发育阶段，视力变化较快，更需要定期检查；成年人也应定期检查，尤其是长期用眼人群，如长时间使用电子设备的办公族等，以便及时采取措施控制近视度数加深。

如果近视度数加深过快，应及时就医，在医生的专业指导下进一步评估和采取相应的干预措施。例如，对于一些符合条件的儿童青少年，可考虑验配角膜塑形镜等控制近视进展的方法，但具体要根据个体情况由医生判断。