怎么知道身体有湿气呢

身体有湿气有多种常见表现，包括体型体重上虚胖尤其腹部易堆积脂肪，消化系统上食欲不佳、腹胀、大便黏腻不爽，皮肤方面皮肤油腻、长湿疹，身体困倦感明显；可通过舌象判断湿气，舌质偏淡，舌苔厚腻有白腻、黄腻等不同类型；从二便观察，小便浑浊量少，大便黏腻不成形，且不同人群湿气表现有差异，如女性特殊时期、长期久坐缺乏运动者、有慢性消化系统疾病病史者、儿童、老年人等湿气表现各有特点。

消化系统方面：会出现食欲不佳、腹胀、大便黏腻不爽等症状。脾主运化，包括运化水谷和水湿，湿气重影响脾的运化功能，就会导致消化功能受影响。患者可能感觉吃一点东西就有饱腹感，饭后腹胀明显，大便排出时黏在马桶上，不易冲净，这是因为湿邪阻滞肠道，影响了大便的正常排泄。例如很多湿气重的人会出现间断性的食欲不振，进食后腹部胀满不适，大便黏腻的情况较为常见。

皮肤方面：可能出现皮肤油腻、长湿疹等情况。湿邪外溢肌肤，会影响皮肤的新陈代谢和油脂分泌平衡。皮肤油脂分泌过多就会显得油腻，而湿与热相搏容易生湿疹，表现为皮肤瘙痒、起红疹等。比如一些湿气重的年轻人，面部容易出油，而且在潮湿闷热的环境下，皮肤更容易出现湿疹样改变。

身体困倦方面：经常感到身体疲惫、四肢沉重，缺乏精气神。湿邪重浊黏滞，易阻滞气机，导致气血运行不畅，人体得不到充足的气血滋养，就会出现身体困倦的感觉。像很多湿气重的人早上起来会觉得浑身没劲儿，四肢沉重，不想活动，即使经过休息也不能很好地缓解这种困倦感。

通过舌象判断湿气

舌质：正常舌质为淡红色，如果湿气重，舌质可能会偏淡，颜色不如正常时鲜艳。这是因为湿邪困阻，气血生化不足，不能充分滋养舌质，导致舌质颜色变淡。

舌苔：正常舌苔是薄白苔。而湿气重时，舌苔会变厚腻，呈现出白腻、黄腻等不同类型。白腻苔多是寒湿偏重，黄腻苔则往往是湿热较明显。比如寒湿较重的人，舌苔白而厚腻，像涂了一层白奶油一样；湿热较重的人，舌苔黄腻，而且可能伴有舌质偏红的情况。

从二便观察湿气情况

小便：湿气重时，小便可能会出现浑浊、量少等情况。因为湿邪影响了水液代谢，使得尿液中杂质增多，导致小便看起来不够清亮，量也可能相对减少。

大便：前面提到大便黏腻不爽是湿气重的常见表现，此外，大便不成形也是湿气重的一个信号。湿邪影响肠道功能，使大便的成形受到影响，变得稀软不成形，这也是湿邪困脾，脾失健运，水湿下趋肠道的表现。

不同年龄、性别、生活方式和病史的人群湿气表现可能会有差异。比如女性在经期、孕期等特殊时期，由于身体激素水平等变化，更容易出现湿气重的情况；长期久坐、缺乏运动的人，湿气相对更容易在体内堆积；有慢性消化系统疾病病史的人，本身消化功能就较弱，湿气更容易滞留。对于儿童来说，湿气重可能会表现为食欲不振、夜间睡眠不安稳、容易哭闹等，这是因为儿童脾胃功能相对较弱，更容易受湿邪影响。而老年人湿气重可能会加重原本的一些慢性疾病，如关节疼痛等，因为湿邪阻滞经络气血，会使关节不适症状更明显。