近视100度怎么办

100度近视人群需从多方面综合防控近视发展，包括改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动（保证充足户外时间）、定期检查视力（每3-6个月检查一次）、合理饮食（均衡摄入富含相关营养物质的食物）、科学使用光学矫正器具（佩戴合适眼镜并规范护理），特殊人群各有需关注要点，要综合采取措施控制近视发展并定期监测视力变化调整防控方案。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：对于100度近视的人群，要严格控制近距离用眼时长，比如连续看书、写字、使用电子设备等不应超过30-40分钟，之后需休息10-15分钟，可通过远眺等方式放松眼睛，因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，加重近视发展风险，不同年龄段人群近距离用眼耐受度不同，儿童相对更短。

2.保持正确用眼姿势：读写时眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，坐立时要保持脊柱挺直，不能弯腰驼背、歪头视物等，不良用眼姿势会影响眼部肌肉的正常调节，进而可能促使近视度数进一步增加，儿童在学习过程中家长要时刻监督其保持正确姿势。

二、增加户外活动

1.保证充足户外时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间，户外活动时眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，对防控近视有积极作用，不同季节和天气状况下可灵活调整户外方式，比如晴天可在操场玩耍，阴天可在光线充足的室内运动场地活动。

三、定期检查视力

1.规范视力监测频率：每3-6个月要进行一次视力检查，及时了解视力变化情况，以便根据视力变化调整用眼习惯等防控措施，儿童由于身体发育和近视变化相对较快，更需密切监测，可选择在学校或专业眼科机构进行定期检查。

四、合理饮食

1.均衡营养摄入：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，维生素A有助于维持视网膜正常功能，维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，叶黄素能过滤蓝光，对眼睛起到保护作用，不同年龄人群在饮食搭配上可根据自身生长发育特点进行调整，儿童可通过制作多样化的辅食来保证营养均衡。

五、科学使用光学矫正器具

1.佩戴合适眼镜：如果经过专业眼科检查后需要佩戴眼镜来矫正视力，要选择正规医疗机构验配合适的框架眼镜或角膜塑形镜等。框架眼镜要定期更换以保证矫正效果，角膜塑形镜需在专业医生指导下规范佩戴和护理，不同类型的光学矫正器具适用人群和使用注意事项不同，比如角膜塑形镜主要适用于符合一定条件的青少年近视患者，且对佩戴者的眼部卫生等要求较高。

对于特殊人群，比如儿童，家长要格外关注其近视防控情况，督促儿童严格执行上述各项措施；对于青少年，除了遵循上述要点外，还要注意平衡学习和休息时间，避免因过度劳累导致近视加重；对于成年人，也要持续保持良好用眼习惯，防止近视度数进一步加深。总之，100度近视人群要从多个方面综合采取措施来控制近视发展，定期监测视力变化，根据自身情况调整防控方案。