如何科学防治近视眼

近视防控需做到保持正确读写姿势等合理用眼规范，每日累计超两小时户外活动以降低近视风险，室内光线要充足均匀优化用眼环境，儿童青少年每数月进行一次视力监测，确诊近视选合适框架眼镜或角膜塑形镜等矫正方式，保证饮食均衡摄入含维生素A、C、E、叶黄素及锌硒等营养素的食物，儿童青少年家长需密切监督营造良好用眼氛围，孕妇孕期注重营养保障胎儿眼部发育，患有全身性疾病人群积极治疗原发病并定期监测视力。

一、合理用眼规范

保持正确读写姿势，阅读书写时眼睛与书本距离维持在33厘米左右，连续用眼30-40分钟需休息10-15分钟，可通过眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳，避免长时间近距离用眼，如持续看电子屏幕、玩手机游戏等。

二、增加户外活动时长

每日累计2小时以上的户外活动可降低近视发生风险，因日光中的蓝光能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴延长，儿童青少年应保证充足户外时间，课间休息时也可到室外活动。

三、优化用眼环境

室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗光线，使用符合国家标准的照明设备，如台灯应选择无频闪、色温4000-5000K的产品，减少光线对眼睛的刺激。

四、定期视力监测

儿童青少年每3-6个月进行一次视力检查，及时察觉视力变化，若发现视力下降等情况，需尽快就医明确是否近视及近视程度，以便及时采取干预措施。

五、科学选择矫正方式

确诊近视后，通过医学验光验配合适框架眼镜或角膜塑形镜等。框架眼镜需定期更换度数以适配眼睛度数变化；角膜塑形镜需在医生指导下规范佩戴，严格遵循佩戴和护理要求。

六、调整饮食结构

保证饮食均衡，摄入富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E（如坚果）、叶黄素（如蓝莓）及锌、硒等营养素的食物，这些营养成分有助于维护眼睛健康，如维生素A参与视网膜感光物质合成，叶黄素能过滤有害蓝光保护视网膜。

七、特殊人群注意要点

儿童青少年：作为近视高发群体，家长需密切监督其用眼习惯，营造良好家庭用眼氛围，督促孩子坚持户外活动，助力预防近视发生发展。

孕妇：孕期要注重营养均衡，为胎儿眼睛发育提供充足营养物质，保障胎儿眼部正常生长发育。

患有全身性疾病人群：如糖尿病等可能影响视力的疾病患者，需积极治疗原发病，定期监测视力，以便及时发现眼部并发症并处理。