什么水果含叶黄素高，对眼睛好

富含叶黄素且对眼睛好的水果有猕猴桃、芒果、橙子，猕猴桃含较高叶黄素可保护视网膜、助正常发育等；芒果含有的叶黄素能改善视力，糖尿病患者等食用需谨慎；橙子含有的叶黄素有抗氧化作用，可延缓眼睛衰老，长期用电子设备者等食用有益。

猕猴桃：猕猴桃是叶黄素的良好来源之一。研究表明，猕猴桃中含有较高含量的叶黄素，它对眼睛的健康具有多方面的益处。从视网膜保护的角度来看，叶黄素能够吸收进入眼球内的有害蓝光，减少蓝光对视网膜的氧化损伤，有助于维持视网膜的正常功能，对于预防视网膜病变等眼部疾病有一定的积极作用。一般人群均可适量食用猕猴桃来获取叶黄素对眼睛的保护作用，对于儿童来说，适量食用猕猴桃也有助于其眼睛的正常发育，但要注意避免儿童过量食用导致消化不良等问题；对于患有眼部疾病的人群，在遵循医生治疗方案的基础上，可通过适量食用猕猴桃来辅助维护眼睛健康。

芒果：芒果也是富含叶黄素的水果。其中的叶黄素能够在眼睛的视觉过程中发挥作用，帮助改善视力。它可以参与视网膜中感光物质的合成等过程，对于维持正常的视觉敏感度有帮助。一般人群食用芒果来补充叶黄素对眼睛有益，女性在日常饮食中可以将芒果作为补充叶黄素的选择之一，因为适量摄入叶黄素对眼睛的保护是不分性别的，但芒果含糖量相对较高，糖尿病患者食用时需要谨慎，应在血糖控制良好的情况下少量食用，以免影响血糖稳定进而间接影响眼部健康；儿童食用芒果时要注意避免呛噎，因为儿童吞咽功能尚未完全发育成熟，同时也要注意适量，防止糖分摄入过多影响牙齿健康等。

橙子：橙子中含有一定量的叶黄素。叶黄素对于眼睛的抗氧化作用不容忽视，橙子中的叶黄素可以帮助清除眼睛内的自由基，减少自由基对眼部细胞的损伤，从而延缓眼睛的衰老进程。一般人群食用橙子补充叶黄素对眼睛有好处，对于长期使用电子设备的人群，如上班族、学生等，由于长时间用眼容易导致眼睛疲劳等问题，适量食用橙子补充叶黄素有助于缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康；老年人随着年龄的增长，眼睛更容易出现各种问题，食用橙子补充叶黄素可以在一定程度上预防眼部老化相关疾病，但老年人如果同时患有糖尿病等疾病，同样需要注意橙子的食用量和血糖变化情况。