鱼肝油的功效

鱼肝油中富含维生素A与维生素D，维生素A对维持正常视觉功能至关重要，缺乏影响视黄醛合成致夜盲症等眼部问题，儿童摄入不足影响视觉发育，孕妇需合理摄入避免过量；维生素D能促进肠道对钙磷吸收保障骨骼正常生长发育，儿童缺致佝偻病，老人补充助维持骨骼密度，孕妇需充足摄入保障胎儿骨骼矿化，儿童需依情况合理选择补充方式优先非药物干预特殊人群均需注意合理补充避免盲目过量。

一、维生素A相关功效

鱼肝油中富含维生素A，维生素A对维持正常的视觉功能至关重要。视网膜中的视黄醛是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，当人体缺乏维生素A时，会影响视黄醛的合成，进而导致夜盲症等眼部问题。多项临床研究证实，充足的维生素A摄入可保障视网膜的正常生理功能，降低因维生素A缺乏引发眼部病变的风险。对于儿童群体，若维生素A摄入不足，可能影响其视觉发育；孕妇在孕期保证维生素A的合理摄入，也有助于胎儿眼部的正常发育，但需注意避免过量，过量维生素A可能对胎儿产生不良影响。

二、维生素D相关功效

1.促进钙吸收与骨骼发育

鱼肝油中的维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，进而保障骨骼的正常生长和发育。在儿童时期，维生素D缺乏会导致钙磷代谢紊乱，引发佝偻病，表现为骨骼畸形等症状。大量流行病学调查及临床试验显示，补充适量维生素D可有效预防儿童佝偻病的发生。对于老年人，由于皮肤合成维生素D的能力随年龄增长而下降，适当补充鱼肝油中的维生素D有助于维持骨骼密度，降低骨质疏松的发生风险，但需在专业医生指导下确定合适剂量，避免过量导致高钙血症等不良反应。

2.对特殊人群的影响

孕妇：孕期维生素D的充足摄入对胎儿骨骼发育意义重大，能确保胎儿骨骼正常矿化，但需遵循个体化的营养补充方案，避免盲目过量补充。

儿童：低龄儿童应谨慎使用鱼肝油补充维生素D，需依据儿童的年龄、体重及营养状况，在医生评估后合理选择补充方式，优先考虑非药物干预手段来保障维生素D的合理摄入，如适当增加户外活动时间以促进皮肤自身合成维生素D，但对于维生素D缺乏风险较高的儿童，可在医生指导下规范补充鱼肝油中的维生素D。