哪些水果是凉性的哪些是热性的

凉性水果中梨性寒具清热降火润肺生津等功效但脾胃虚寒等慎食，香蕉性寒有清热润肠作用但体质虚寒等慎食，苹果性凉能健脾益胃等但肠胃弱易腹泻者需控量；热性水果里荔枝性温有补脾益肝等功效但阴虚火旺者不宜多食，龙眼性温有补益心脾等作用但内热体质等慎食，榴莲性热有滋补功效但性热易致燥热不适者避免过量。

一、凉性水果

1.梨：性寒，具有清热降火、润肺生津等功效。现代研究表明，梨中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等，能为人体补充营养。但对于脾胃虚寒、风寒咳嗽者应避免过多食用，因其寒性可能加重不适。例如，《中国食物成分表》记载梨的营养成分构成，其寒凉属性对热性体质人群有一定益处，但需结合自身脾胃状况合理食用。

2.香蕉：性寒，有清热润肠作用。香蕉富含钾元素等，能维持电解质平衡。然而，体质虚寒、胃寒、腹泻者食用需谨慎，过量食用可能导致肠胃不适加重。临床观察发现，部分脾胃功能较弱者食用香蕉后可能出现腹痛、腹泻等症状，故需根据自身情况适量摄取。

3.苹果：性凉，具有健脾益胃、生津止渴等功效。苹果含有果胶等成分，有助于肠道健康。但肠胃功能较弱、容易腹泻的人群食用时应注意控制量，避免过多食用引起消化不良等问题。

二、热性水果

1.荔枝：性温，有补脾益肝、理气补血等功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖分，能快速补充能量。但阴虚火旺者不宜多食，否则易出现牙龈肿痛、鼻出血等“上火”症状。相关研究指出，过量食用荔枝可能导致血糖波动等情况，因此热性体质者及糖尿病患者需谨慎食用。

2.龙眼：性温，有补益心脾、养血安神等作用。龙眼含有丰富的蛋白质等营养物质，但内热体质者食用后可能加重体内燥热，糖尿病患者也需严格控制摄入量，因为其糖分含量较高。例如，对于患有糖尿病的人群，食用龙眼可能影响血糖控制，需遵循医生建议。

3.榴莲：性热，有滋补功效。榴莲含有多种营养成分，如维生素、矿物质等。但因其性热，食用过多易引起身体燥热、喉咙疼痛等不适，阴虚体质者及患有某些热性疾病者应避免过量食用，以免加重病情或身体不适。