例假期间吃什么水果好

例假期间选择水果需根据自身情况合理选择，温热性水果如苹果、荔枝有不同食用注意事项，平性水果像葡萄、木瓜食用也有相应要点，桃子、橙子等需适量食用，要依据体质、健康状况等保证补充营养且避免不良影响。

一、温热性水果

1.苹果：苹果性温，富含多种维生素（如维生素C等）和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防例假期间可能出现的便秘情况。对于不同年龄的女性，在例假期间适当食用苹果都较为适宜，一般每天可食用1-2个中等大小的苹果。

2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖分，能为人体补充能量。但需注意，荔枝不宜过量食用，以免引起上火等不适。对于有血糖异常病史的女性，要谨慎食用荔枝，因为其含糖量较高可能影响血糖水平。

二、平性水果

1.葡萄：葡萄营养丰富，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等。例假期间食用葡萄可以补充身体所需营养。不同年龄的女性均可食用，一般每次食用100-150克左右比较合适。对于有过敏史的女性，要留意是否对葡萄过敏，若有过敏情况则不宜食用。

2.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等成分，具有一定的保健作用。例假期间适量食用木瓜有助于消化等。不过，木瓜性偏寒，体质虚寒的女性要注意食用量，避免过多食用导致身体不适。

三、需适量食用的水果

1.桃子：桃子富含多种维生素和果酸等。但桃子含糖量相对较高，对于有糖尿病病史或血糖控制不佳的女性，要严格控制桃子的摄入量；正常女性例假期间每天食用1-2个中等大小的桃子较为适宜。

2.橙子：橙子含有丰富的维生素C等营养成分。然而，橙子性偏凉，体质虚寒的女性在例假期间食用橙子要适量，避免因过量食用引起腹部不适等。一般每天食用1-2个橙子即可。

例假期间选择水果时，要根据自身的体质、健康状况等合理选择，以保证在补充营养的同时避免对身体造成不良影响。例如，对于体质偏寒的女性，温热性水果相对更适合；而体质偏热的女性则要注意平性和一些凉性水果的食用量。