电脑屏幕亮度多少对眼睛好

一般环境下室内光线充足均匀时电脑屏幕亮度建议在100-300坎德拉每平方米以让眼睛舒适降眼疲劳，夜间使用时亮度调至50-100坎德拉每平方米并开启夜间模式或滤蓝光功能及设柔和辅助光线，儿童群体使用时屏幕亮度控制在80-120坎德拉每平方米且保证周围有柔和辅助光线，老年人群体使用时亮度维持在80-150坎德拉每平方米并注意避免长时间连续使用需适时让眼睛休息。

一、一般环境下的推荐亮度及原理

在室内光线充足且均匀的环境中，电脑屏幕亮度建议设置在100-300坎德拉每平方米（cd/m2）。此范围的原理在于，当屏幕亮度与周围环境亮度相近时，可使眼睛无需过度调节就能清晰视物，有效降低眼疲劳风险。例如，若室内环境亮度适中，将屏幕亮度调至150-300cd/m2，能让眼睛处于相对舒适的视觉状态，减少因亮度差异过大引发的眼部不适。

二、特殊场景下的亮度调整

夜间使用：夜间环境较暗，此时屏幕亮度不宜过高或过低。建议将屏幕亮度调至50-100cd/m2，并开启屏幕的夜间模式或滤蓝光功能。若屏幕亮度过低，眼睛需更用力调节，易导致疲劳；若亮度过高，强光刺激会加重眼睛负担。同时，可在周围环境设置柔和的辅助光线，进一步平衡屏幕与环境的亮度差异。

儿童群体：儿童眼睛尚处于发育阶段，调节能力相对较弱。使用电脑时，屏幕亮度应控制在80-120cd/m2，且需保证周围环境有柔和的辅助光线，避免屏幕与环境形成过大亮度反差，以降低对儿童眼睛发育可能产生的不良影响。

老年人群体：老年人眼睛调节能力下降，使用电脑时屏幕亮度可根据个人舒适度调整，但一般维持在80-150cd/m2为宜。同时，需注意避免长时间连续使用电脑，每隔一段时间让眼睛休息，减轻眼部疲劳。