怎么样去除牙结石

要预防和减轻牙结石形成，可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙（超声洗牙和手工刮治）、使用含漱液以及调整饮食、口腔卫生习惯和生活方式来实现，如健康人群每年1-2次超声洗牙，减少含糖粘性食物、多吃富含纤维食物，定期口腔检查、戒烟等。

一、刷牙

正确刷牙方法：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复同样动作，注意顺序刷牙，确保每个牙面都能清洁到。通过正确刷牙可以清除牙齿表面部分菌斑和软垢，但对于已经形成的牙结石，单纯刷牙难以去除。

二、使用牙线

使用方法：取一段约25cm长的牙线，将线的两端打双结形成一个线圈，用双手的食指和拇指绷紧牙线，将牙线缓慢滑入牙缝中，紧贴牙齿侧面呈C形包绕牙面，然后轻轻拉动牙线，刮除牙缝中的食物残渣和部分菌斑。每天至少使用一次牙线，能够清除牙齿邻面的菌斑和软垢，辅助预防和减轻牙结石的形成，但对于已附着较牢固的牙结石效果有限。

三、洗牙

超声洗牙：

原理：利用超声波的高频振动，将牙结石震碎，然后通过喷水系统将震碎的牙结石冲洗掉。一般来说，健康人群每年可以进行1-2次超声洗牙，能够有效去除牙齿表面和龈沟内的牙结石、菌斑和色素。

适用人群：大多数成年人都可以进行超声洗牙，但对于患有某些全身性疾病的人群需要谨慎，如患有出血性疾病的患者，需要在病情稳定后再进行洗牙，否则可能会导致出血不止；患有严重心脏病的患者，如未控制的心绞痛、未有效控制的高血压等，超声洗牙可能会引起患者紧张、焦虑，导致病情加重，需要在病情控制良好的情况下由医生评估后决定是否进行洗牙。

手工刮治：对于一些超声洗牙难以清除的顽固牙结石，可能需要手工刮治。医生会使用特殊的刮治器，手工将牙结石刮除。手工刮治相对超声洗牙来说，患者可能会感觉更敏感一些，但对于一些精细部位的牙结石清除效果较好。

四、使用含漱液

选择合适含漱液：可以选择含有氯己定等成分的含漱液，每天使用含漱液进行含漱，能够抑制口腔内细菌的生长，减少菌斑的形成，从而在一定程度上辅助预防牙结石的形成，但不能直接去除已有的牙结石。例如，氯己定含漱液可以减少口腔内的细菌数量，持续使用一段时间后可能会看到口腔卫生状况的改善，但对于已经形成的牙结石，还是需要通过洗牙等方法来去除。

五、调整生活方式

饮食方面：减少食用过多含糖量高、粘性大的食物，如糖果、巧克力、口香糖等，这些食物容易在牙齿表面残留，为细菌滋生提供底物，促进菌斑和牙结石的形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，进食时纤维性食物对牙齿有一定的清洁作用，能够帮助去除部分菌斑和软垢。

口腔卫生习惯方面：除了每天早晚刷牙和使用牙线外，要养成定期复诊口腔检查的习惯，一般每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现牙齿问题，如早期的牙结石形成等，并采取相应的处理措施。同时，要避免长期吸烟，吸烟会导致牙齿表面容易附着烟渍和菌斑，增加牙结石形成的风险，戒烟或减少吸烟量有助于保持口腔卫生，减少牙结石的形成。