孩子11岁老说脚后跟疼，怎么回事

11岁孩子脚后跟疼的原因有生长发育快速致生长痛、活泼好动致运动损伤、跟骨骨骺发育阶段活动量大致跟骨骨骺炎、存在扁平足、鞋子不合适，生长痛多双侧夜间膝关节周围小腿前侧及脚后跟痛可按摩营养均衡缓解，运动损伤有肿胀淤血活动加重痛需休息冷敷热敷严重就医，跟骨骨骺炎减少活动穿合适鞋随发育缓解，扁平足穿矫形鞋练足弓肌肉严重需进一步治疗，鞋子不合适选合适舒适鞋子保护脚后跟。

原因：11岁孩子正处于生长发育快速阶段，骨骼生长速度比肌肉快，就可能会出现生长痛，这是儿童脚后跟疼比较常见的原因之一。

表现：多为双侧疼痛，疼痛部位主要在膝关节周围、小腿前侧以及脚后跟等部位，疼痛通常在夜间较为明显，一般没有红肿、发热等表现。

应对：家长可以通过给孩子局部按摩来缓解疼痛，比如用手轻轻揉搓孩子脚后跟部位，每次按摩10-15分钟左右，每天可适当多按摩几次。同时要保证孩子营养均衡，让孩子摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，以满足生长需求。

运动损伤

原因：11岁孩子活泼好动，如果进行了剧烈运动或者运动姿势不当，容易导致脚后跟部位的肌肉、肌腱等受到损伤，从而引起疼痛。例如长时间跑步、跳绳等运动，可能会使脚后跟的软组织疲劳或受伤。

表现：受伤部位可能有肿胀、淤血（严重时可见），孩子在活动脚后跟时疼痛会加重，可能不敢正常走路。

应对：首先要让孩子休息，避免继续进行剧烈运动。在受伤后的48小时内，可以给孩子进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，这样可以减轻肿胀和疼痛；48小时后改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。如果疼痛比较严重或者肿胀持续不缓解，应及时就医。

跟骨骨骺炎

原因：11岁孩子的跟骨骨骺还在发育阶段，如果孩子活动量较大，跟骨骨骺受到反复牵拉刺激，就容易引发跟骨骨骺炎。

表现：孩子脚后跟部位会有疼痛，按压时疼痛明显，在行走、跑步等活动后疼痛会加重。

应对：要让孩子减少活动量，避免长时间站立和剧烈运动。可以穿有良好支撑和缓冲的鞋子，减轻跟骨的压力。一般随着孩子年龄增长，骨骺发育成熟后，症状会逐渐缓解。

扁平足

原因：如果孩子存在扁平足，足弓较低或者没有足弓，在行走时脚后跟的受力不均匀，容易导致脚后跟疼痛。扁平足可能是先天性的，也可能是后天由于一些因素引起足弓结构改变导致的。

表现：孩子脚后跟疼痛，长时间行走后疼痛加剧，脚底可能会有疲劳感，严重时可能会影响孩子的步态。

应对：可以让孩子穿矫形鞋或者使用足弓支撑垫，以改善足弓情况，减轻脚后跟的压力。平时要让孩子适当进行一些锻炼足弓肌肉的运动，比如让孩子练习用脚尖走路、脚跟走路等，但要注意适度。如果扁平足情况比较严重，影响孩子正常生活，可能需要在医生指导下进行进一步的治疗，比如佩戴支具等。

鞋子不合适

原因：孩子穿的鞋子如果过小、过硬或者鞋底没有良好的弹性和缓冲，会导致脚后跟受到不正常的挤压和摩擦，从而引起疼痛。

表现：孩子脚后跟部位可能会有压痛，可能还会伴有局部的红肿，孩子会因为鞋子不舒服而不愿意走路。

应对：要给孩子选择合适尺码、舒适的鞋子，鞋子的材质要柔软，鞋底要有一定的弹性和缓冲功能。比如选择鞋底比较厚且有良好减震效果的运动鞋，让孩子的脚后跟能够得到良好的保护。