宝宝十个月中度贫血吃什么比较好

十个月宝宝中度贫血辅食调整需遵循原则，包括补充富含铁的红肉、动物肝脏、豆类及富含维生素C的果蔬，推荐菠菜猪肝粥、红肉蔬菜泥、红枣桂圆泥等辅食，添加时要遵循由少到多等原则，注意观察宝宝反应、保证辅食卫生及奶量摄入。

一、饮食调整原则

1.富含铁的食物

红肉：十个月的宝宝可以逐渐添加红肉，如牛肉、猪肉等。红肉是铁的良好来源，其中的铁为血红素铁，吸收率较高。例如，每100克牛肉中含铁约2.8毫克左右，适量添加能为宝宝补充铁元素。可以将牛肉制成细腻的肉泥，融入宝宝的日常辅食中，如搭配蔬菜制成肉饼等。

动物肝脏：动物肝脏也是补铁的优质食物，像猪肝，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克。但需要注意的是，肝脏是代谢器官，不宜过量食用，每周可食用1-2次，每次量不宜过多，制作时要充分清洗干净，确保卫生，并制成细腻的肝泥添加到辅食中。

豆类：豆类中的黑豆、红豆等含铁量也较为可观，黑豆每100克含铁约7毫克左右。可以将豆类制成豆类泥或者豆类糊，如煮烂的红豆制成红豆泥，作为宝宝辅食的一部分。不过，豆类可能会引起宝宝消化不良，所以初次添加时要少量尝试，观察宝宝的反应。

2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，所以在为宝宝添加含铁食物的同时，可搭配富含维生素C的食物。例如，橙子、猕猴桃、草莓等水果，将其制成新鲜的果汁（需过滤掉果渣）或者果泥给宝宝食用。像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，宝宝适量食用含维生素C的水果有助于提高铁的吸收率。

二、具体辅食推荐

1.菠菜猪肝粥

准备适量的大米、猪肝、菠菜。先将大米煮成粥，然后把猪肝切成薄片，用开水焯一下去除腥味，再将猪肝切成细小的颗粒状。菠菜洗净后用开水烫一下，去除草酸，然后也切成碎末。待粥快煮好时，加入猪肝颗粒和菠菜碎末，继续煮几分钟，直到食材熟透。这样的菠菜猪肝粥富含铁元素和维生素等营养成分，能为中度贫血的宝宝补充营养。

2.红肉蔬菜泥

选择瘦牛肉或者瘦猪肉，切成小块，煮熟后用研磨工具制成细腻的肉泥。同时，选取胡萝卜、南瓜等蔬菜，切成小块蒸熟后也制成泥状。将适量的红肉泥和蔬菜泥混合均匀，制成口感丰富且营养全面的辅食。例如，每100克胡萝卜中含有一定量的维生素等营养物质，搭配红肉泥能为宝宝提供铁及多种维生素，促进铁的吸收利用。

3.红枣桂圆泥

红枣和桂圆要提前泡软，然后将红枣去核，桂圆去皮，一起蒸熟后制成泥状。红枣每100克含铁量约2.3毫克左右，桂圆也含有一定的营养成分，这款辅食可以作为宝宝补铁的辅助食物，但要注意适量，因为桂圆相对较甜，过量食用可能会影响宝宝的味觉发育以及导致消化不良等问题。

三、特殊人群注意事项

对于十个月的宝宝，在添加上述食物时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，密切观察宝宝的消化情况和过敏反应。如果宝宝在添加过程中出现腹泻、呕吐、皮疹等不适症状，应立即停止添加该食物，并及时就医。同时，要确保辅食的卫生和制作过程的安全，避免宝宝因食用不卫生的食物而引起肠道感染等问题，影响铁的吸收和宝宝的健康。另外，要保证宝宝的奶量摄入，因为奶类仍然是这个阶段宝宝营养的重要来源之一，在添加辅食的基础上，不能减少正常的奶量。