贫血风险自测

常见自测指标包含血红蛋白、红细胞计数、红细胞压积及对应贫血相关意义，不同人群中女性经期长量多、孕期易贫血，儿童挑食营养不良、早产儿有贫血风险，老年胃肠功能减退、患慢性病易贫血，生活方式上长期素食、酗酒、高强度运动易致贫血，病史中有慢性失血、血液疾病家族史、曾放化疗者贫血风险高需关注相关情况。

一、常见自测指标及意义

1.血红蛋白水平：正常成年男性血红蛋白浓度约130~175g/L，成年女性约120~155g/L，低于此范围提示可能存在贫血。例如，《内科学》相关教材指出，血红蛋白降低是贫血的重要诊断依据，其水平下降程度可初步反映贫血的严重程度。

2.红细胞计数：成年男性红细胞计数约4.3~5.8×1012/L，成年女性约3.8~5.1×1012/L，红细胞计数减少常与贫血相关，红细胞数量不足会影响氧气运输能力。

3.红细胞压积：成年男性约0.40~0.50L/L，成年女性约0.35~0.45L/L，压积降低提示红细胞容量减少，可能由贫血引起，红细胞压积可辅助评估贫血程度。

二、不同人群风险因素

（一）女性群体

1.月经周期长、经量多的女性：因周期性失血，铁等造血原料丢失增多，增加缺铁性贫血风险，需关注自身月经情况及血红蛋白水平。

2.孕期女性：孕期血容量大幅增加，同时胎儿生长发育对铁等营养素需求增大，若营养补充不足，易发生贫血，需定期监测血常规。

（二）儿童群体

1.挑食、营养不良的儿童：由于膳食中铁、维生素B等营养素摄入不足，影响红细胞生成，易引发缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血，家长需保证儿童饮食均衡。

2.早产儿：先天铁等造血物质储备不足，且生长发育快，对营养素需求高，贫血风险高于足月儿，需密切监测生长发育及血常规指标。

（三）老年人群体

1.胃肠道功能减退者：消化吸收能力下降，影响铁、维生素B等的吸收，造血原料缺乏易致贫血；同时老年人造血功能本身呈生理性下降，更易出现贫血。

2.患有慢性疾病者：如肾病患者因促红细胞生成素分泌减少、类风湿关节炎患者因慢性炎症影响造血，慢性病相关贫血风险增加，需关注基础疾病控制及血常规变化。

三、生活方式相关风险

1.长期素食者：因缺乏肉类中丰富的血红素铁等营养素，铁摄入不足影响血红蛋白合成，增加贫血发生几率，建议通过豆类、坚果等植物性食物补充铁及其他造血原料。

2.酗酒者：酒精可干扰营养物质吸收，损害骨髓造血微环境，抑制造血功能，从而提升贫血风险，应限制酒精摄入并保证营养均衡。

3.长期高强度运动者：若营养补充不充分，可能因红细胞破坏增加或铁等营养素丢失过多（如汗液中丢失铁）导致贫血，需合理安排运动强度并科学补充营养。

四、病史相关风险

1.有慢性失血病史者：如消化道溃疡反复出血、痔疮长期出血等，长期慢性失血使铁丢失过多，易引发缺铁性贫血，需积极治疗基础疾病并监测血常规。

2.有血液系统疾病家族史者：如地中海贫血等遗传性血液病，遗传因素增加后代贫血发生风险，家族中有相关病史者可进行基因筛查等早期预防。

3.曾接受放化疗者：放化疗可能抑制骨髓造血干细胞功能，导致骨髓造血受抑，引发贫血，治疗期间需密切监测血常规变化。