脚扭伤了好几天还没消肿怎么办

脚扭伤后分急性期、急性期后处理、就医评估、康复锻炼及其他注意事项。急性期要休息制动、冷敷；急性期后加压包扎、抬高患肢；需判断严重程度并就医检查；恢复期早期做简单康复锻炼，逐步增加活动；要注意饮食且避免再次损伤，严重或持续不缓解需及时就医。

一、急性期处理

1.休息制动：脚扭伤后应立即停止活动，避免受伤脚部负重，防止损伤进一步加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤的脚得到充分休息，例如儿童玩耍时脚扭伤，要避免其继续跑动；老年人日常活动中脚扭伤，需减少行走等活动。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，减轻疼痛。对于不同年龄人群，冰袋外用时要注意与皮肤之间隔一层布料，避免冻伤，儿童皮肤娇嫩，更要注意冷敷的时间和温度。

二、急性期后处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。不同年龄和受伤部位情况略有不同，比如儿童脚扭伤包扎时要考虑其脚部的生长发育情况，避免影响血液循环。

2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以将脚部垫高，例如躺着时在脚下垫几个枕头。不同年龄人群都需要保持患肢抬高的姿势，儿童可能需要家长协助保持合适的体位。

三、就医评估

1.判断严重程度：如果脚扭伤好几天还没消肿，需要评估是否有骨折等严重情况。可以观察是否有明显的畸形、剧烈疼痛难以触碰等情况。对于儿童，由于其表述能力有限，更需要仔细观察脚部的外观和活动情况；老年人脚扭伤后消肿慢，也要警惕是否有隐匿性骨折等情况。

2.就医检查：及时前往医院就诊，医生可能会进行X线等检查来明确是否有骨折等问题。如果排除了骨折等严重情况，可根据具体情况进行进一步处理。

四、康复锻炼

1.早期康复：在扭伤后的恢复期，可以开始进行一些简单的康复锻炼，如脚趾的屈伸活动等。对于儿童，家长可以协助进行温和的脚趾活动；老年人则要选择适度的活动方式，避免过度用力。

2.逐步增加活动：随着肿胀的减轻，可以逐步增加活动量，如缓慢的站立、短距离行走等。但要注意根据自身情况循序渐进，避免再次受伤。不同年龄人群的康复锻炼进度要根据个体的恢复情况调整，儿童恢复相对较快但也要适度，老年人恢复较慢则要更谨慎。

五、其他注意事项

1.饮食方面：在脚扭伤消肿期间，保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，有助于身体恢复。对于儿童要保证营养均衡促进生长发育，老年人则要注意营养补充维持身体机能。

2.避免再次损伤：在脚还没有完全恢复之前，要注意避免再次扭伤，如选择合适的鞋子，行走在安全的环境中。儿童活动场所要确保安全，老年人行走时要留意地面状况等。

如果脚扭伤好几天还没消肿且情况较为严重或持续不缓解，一定要及时就医，遵循医生的专业建议进行处理。