胳膊肩膀疼如何治疗

胳膊肩膀疼可通过休息与制动、物理治疗（冷敷、热敷）、运动康复来缓解，疼痛明显可在医生评估后用非甾体抗炎药，若持续不缓解伴严重受限、麻木、无力等需及时就医，由医生据病因针对性治疗。

一、休息与制动

胳膊肩膀疼时首先要让胳膊和肩膀得到充分休息，避免过度使用相关部位。比如减少提重物、避免长时间打字、画画等会加重肩膀胳膊负担的活动。对于儿童来说，要减少他们过度攀爬等可能导致肩膀胳膊受累的行为；对于老年人，要避免提过重的物品，防止加重疼痛症状。

二、物理治疗

1.冷敷

适用情况：在胳膊肩膀疼初期，尤其是因急性损伤（如突然的拉伤、扭伤）引起疼痛时可考虑冷敷。一般在损伤后的48小时内进行，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

原理及作用：冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。以科学研究为例，相关研究表明冷敷能够降低局部组织的代谢率，减轻炎症反应带来的疼痛刺激。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤皮肤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意冷敷的温度和时长，防止造成不必要的损伤。

2.热敷

适用情况：当胳膊肩膀疼是慢性劳损等情况引起时，可在疼痛48小时后进行热敷。每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。

原理及作用：热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。有研究显示，热敷可以使局部血管扩张，增加局部组织的血液供应，有助于炎症的消退和损伤组织的修复。儿童热敷时要注意温度，避免烫伤；老年人皮肤较为松弛，热敷温度也不宜过高，防止烫伤。

三、运动康复

1.肩部伸展运动

动作要领：站立或坐姿，将疼痛侧胳膊伸直，缓慢向对侧牵拉，保持15-30秒，然后换另一侧重复。

作用：可以增加肩膀的关节活动度，缓解肌肉紧张。对于不同年龄段人群，都可进行，但要注意运动幅度，儿童和老年人要根据自身情况适当调整幅度，避免过度牵拉造成损伤。

2.肩部旋转运动

动作要领：坐在椅子上，将疼痛侧胳膊弯曲成90度，以肩关节为轴进行缓慢的内外旋转运动，各方向旋转10-15次。

作用：有助于改善肩关节的旋转功能，减轻疼痛。儿童进行肩部旋转运动时要轻柔，避免用力过猛；老年人若有关节退变等情况，要缓慢进行，防止加重关节损伤。

四、药物治疗（仅提及药物名称，不涉及服用指导）

如果疼痛较为明显，可在医生评估后考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药，老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等副作用风险，需在医生指导下谨慎使用。

五、就医评估

如果胳膊肩膀疼持续不缓解，或者伴有胳膊肩膀活动严重受限、麻木、无力等症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确病因，如是否存在肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等疾病，然后根据具体病因进行针对性的治疗。例如，对于肩周炎患者，可能需要进行更专业的康复治疗或在医生指导下进行进一步的干预；对于肩袖损伤严重的患者，可能需要考虑手术治疗等。