骨折怎么样恢复

骨折发生后要迅速停止活动并用合适器具简单固定防移位，及时通过影像学检查明确状况，康复分早期做患肢肌肉等长收缩、中期依愈合情况开展关节活动度训练、后期进行负重与力量恢复训练，饮食需补充钙、蛋白质、维生素，生活中避免患肢过早过度负重，按时复查并预防并发症。

一、骨折早期科学处理

1.1现场急救与固定：骨折发生后需迅速停止活动，利用合适器具（如木板、硬纸板等）对骨折部位进行简单固定，防止骨折端移位加重损伤，不同骨折部位固定要求有别，儿童骨折固定时要留意固定物松紧程度，避免影响血液循环。

1.2及时就医检查：通过X线、CT等影像学检查明确骨折的具体部位、类型等状况，以此为后续治疗方案制定提供依据，儿童骨折可能呈现青枝骨折等特殊形态，需针对性诊断。

二、康复治疗阶段

2.1早期康复训练：骨折后1-2周内可开展患肢肌肉等长收缩训练，像上肢骨折可进行手部握拳与松开动作，下肢骨折可进行腿部肌肉绷紧与放松练习，促进血液循环，预防肌肉萎缩，儿童骨折恢复能力强，可在医护指导下适度增加训练强度。

2.2中期康复训练：骨折2-3周后，依据骨折愈合情形逐步开展关节活动度训练，例如上肢骨折可在医护协助下缓慢进行肩关节、肘关节屈伸活动，下肢骨折可在支具保护下练习膝关节屈伸，老年人骨折康复训练要缓慢渐进，杜绝剧烈运动致再损伤。

2.3后期康复训练：骨折愈合后期（一般1个月后）可进行负重训练与力量恢复训练，逐步提升患肢负重程度，配合有氧运动增强肌肉力量与关节功能，不同部位骨折负重时间与强度各异，需遵循康复计划。

三、饮食营养支持

3.1钙的补充：多摄取富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，钙是骨骼修复的关键原料，成人每日钙摄入量约800-1000mg，儿童每日钙需求约1000-1600mg，老年人约1200mg。

3.2蛋白质补充：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质参与骨骼细胞的修复与合成，助力骨折愈合，一般成人每日蛋白质摄入量按每公斤体重1-1.5克计算。

3.3维生素摄入：多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素C、维生素D等，维生素C促进胶原蛋白合成，维生素D利于钙的吸收，维生素C成人每日推荐摄入量约100mg，维生素D成人每日推荐量400-800IU。

四、生活注意事项

4.1避免患肢过度负重：骨折未完全愈合前，患肢不可过早进行过度负重活动，依据骨折部位与愈合情况由医生评估后逐步恢复负重，儿童骨折愈合虽快但也需遵循医生建议，老年人骨折更要谨慎，防止骨折部位再次损伤。

4.2定期复查：按照医生安排按时进行影像学复查，知晓骨折愈合状况，依据复查结果调整康复方案，不同骨折愈合时间不同，一般四肢骨折愈合需3-12周不等，定期复查可及时发现问题并处理。

4.3预防并发症：尤其老年人与长期卧床患者，需预防深静脉血栓、肺部感染、压疮等并发症，例如定时翻身、对下肢肌肉进行按摩促进血液循环，鼓励患者深呼吸、有效咳嗽等预防肺部感染。