打球扭伤脚踝怎么办

打球扭伤脚踝后要立即停止活动，24-48小时内冷敷、用弹性绷带加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度扭伤适当休息，中度或重度需及时就医，儿童、老年人和有基础疾病者处理时有不同注意事项，儿童处理要轻柔且持续不缓解或加重尽快就医，老年人恢复慢且易有并发症要密切观察，有基础疾病者要注意清洁、关注伤口、控制基础疾病。

一、立即停止活动

打球扭伤脚踝后，应立刻停止正在进行的运动，避免继续行走或活动加重损伤。因为持续活动可能会使脚踝部的韧带、肌肉等组织进一步受损，导致肿胀、疼痛加剧。比如继续行走可能会让已经受伤的韧带被牵拉得更严重，从而影响恢复。

二、冷敷

在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。这是因为低温可以使血管收缩，减缓血液循环，从而减轻受伤部位的肿胀程度。例如，研究表明，早期冷敷可以有效降低扭伤部位的炎症反应和肿胀程度。

三、加压包扎

使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。加压包扎可以帮助限制受伤部位的组织液渗出，从而减轻肿胀。

四、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置。这样做有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以坐在椅子上，把受伤的腿放在另一个凳子上，利用重力作用促进血液回流，缓解脚踝的肿胀和疼痛。

五、判断损伤程度

1.轻度扭伤：如果只是脚踝轻微疼痛、肿胀不明显，能够缓慢行走。这种情况下，可以在采取上述初步处理措施后，适当休息，一般休息几天即可逐渐恢复。但在休息期间仍要注意避免过度使用受伤的脚踝。

2.中度或重度扭伤：如果脚踝肿胀明显、疼痛剧烈，甚至无法站立或行走，可能存在韧带撕裂等较严重的损伤。此时应及时就医，进行进一步的检查，如X线或磁共振成像（MRI）检查，以明确损伤的具体情况。医生可能会根据损伤情况采取相应的治疗措施，如石膏固定等。

六、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童的骨骼、韧带等组织还在发育中，扭伤脚踝后更要重视。处理时要更加轻柔，冷敷时间不宜过长，加压包扎也不能过紧。如果儿童扭伤脚踝后疼痛持续不缓解或肿胀进行性加重，应尽快就医，因为儿童的损伤可能恢复相对较慢，且需要警惕是否有更严重的损伤。

2.老年人：老年人往往存在不同程度的骨质疏松等问题，脚踝扭伤后恢复相对较慢，而且更容易出现并发症。在处理时要密切观察肿胀和疼痛情况，若休息后无明显改善或症状加重，应及时就医，同时要注意休息时抬高患肢的时间可能需要更长，以促进恢复。

3.有基础疾病者：如患有糖尿病的患者，脚踝扭伤后恢复相对较慢，且容易发生感染等并发症。在处理时除了常规的冷敷、加压包扎等措施外，要更加注意保持受伤部位的清洁，密切关注伤口情况，如果出现感染迹象应及时就医。同时，要控制好基础疾病，以利于损伤的恢复。