治疗网球肘的好办法

网球肘患者需休息制动避免加重损伤，急性期冰敷、过后热敷、专业按摩、适当拉伸训练，可在医生指导下短期用非甾体类抗炎药，保守治疗不佳可考虑体外冲击波治疗，逐步进行康复训练增强肌肉力量，极少数严重且保守无效者可考虑手术但需权衡风险。

对于网球肘患者，首先要注意休息，避免引起疼痛的活动，如反复的手臂挥动、提重物等。这是因为持续的过度使用会加重肘部炎症和损伤，让受损的肌腱有时间修复。例如，网球爱好者应暂时停止高强度的网球训练，办公室人员要减少长时间使用鼠标、键盘等可能加重肘部负担的操作。

物理治疗

冰敷：在疼痛发作的急性期，可以每天冰敷数次，每次15-20分钟。冰敷能够减少炎症反应，缓解疼痛。原理是低温可以使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。比如，用冰袋包裹毛巾后敷在肘部，注意避免冻伤皮肤。

热敷：在急性期过后，可改为热敷，促进血液循环，帮助组织修复。一般水温控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。像使用热毛巾或热水袋热敷肘部，能改善局部的血液供应，加速新陈代谢。

按摩：由专业人员进行适度的按摩，能够放松肘部的肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。例如，按摩师可以从肘部周围的肌肉开始，慢慢向受损的肌腱部位进行轻柔的按摩。

拉伸训练：进行适当的手臂拉伸训练，如缓慢地屈伸手臂、旋转手腕等动作，有助于增加肌肉和肌腱的柔韧性，预防再次损伤。但要注意循序渐进，避免剧烈拉伸。比如，每天进行几次缓慢的手臂前伸后缩、手腕上下左右摆动的拉伸动作。

药物治疗

非甾体类抗炎药如布洛芬等，可在医生指导下短期使用，减轻炎症和疼痛。不过对于儿童、孕妇等特殊人群需要特别谨慎，儿童使用可能会有胃肠道等方面的风险，孕妇使用可能影响胎儿，所以特殊人群应在医生严格评估后使用。

体外冲击波治疗

体外冲击波治疗是一种有效的治疗方法，通过冲击波刺激，促进组织修复和再生。它适用于经过保守治疗效果不佳的患者。一般需要进行多次治疗，治疗过程中可能会有轻度的疼痛，但大多数患者可以耐受。对于老年患者，如果身体状况允许，也可以考虑这种治疗方式，但要评估其心肺等基础情况是否能耐受治疗过程。

康复训练

逐步进行加强手臂肌肉力量的康复训练，比如进行握力器训练、使用弹力带进行手臂拉伸抗阻训练等。这有助于增强肘部周围肌肉的力量，稳定关节，预防网球肘复发。在进行康复训练时，要根据自身情况逐渐增加训练强度，避免一开始就过度训练。对于有基础疾病如糖尿病的患者，在进行康复训练时要注意监测血糖等情况，避免因训练导致身体状况波动。

手术治疗

极少数病情非常严重、经过长期保守治疗无效的患者可能需要考虑手术治疗。手术方式主要是修复或清理受损的肌腱等组织。但手术有一定风险，如感染、复发等，所以需要严格掌握手术指征。对于老年患者或身体状况较差、合并多种基础疾病的患者，手术风险相对更高，需要谨慎权衡手术的利弊。