老年人膝盖疼怎么治疗好呢

老年人膝盖疼可通过非药物治疗（运动康复如游泳、靠墙静蹲，物理治疗如热敷、针灸推拿）、药物治疗（非甾体抗炎药、营养软骨药等）、生活方式调整（控制体重、避免久站久坐过度劳累）来缓解，同时特殊人群需注意基础疾病影响及治疗谨慎性，疼痛持续不缓解要及时就医检查。

一、非药物治疗方法

（一）运动康复

1.游泳：对于老年人膝盖疼，游泳是较为推荐的运动方式。水的浮力能减轻膝盖承受的体重压力，使膝关节在几乎无负重的情况下进行屈伸运动，有助于增强膝关节周围肌肉力量，如股四头肌等。一般建议每周进行3-5次游泳，每次30-60分钟，不同泳姿均可，如蛙泳等。

2.靠墙静蹲：让老年人背靠墙壁，双足分开与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势。开始时可从较短时间开始，如每次30秒左右，逐渐增加到每次1-2分钟，每天可进行3-4组。但要注意膝盖不能超过脚尖，避免给膝盖造成过大压力。

（二）物理治疗

1.热敷：可以使用热毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进膝盖部位的血液循环，缓解肌肉紧张，对于因血液循环不畅或肌肉紧张引起的膝盖疼痛有一定的缓解作用。不过，如果膝盖有急性炎症等情况则不适合热敷。

2.针灸推拿：针灸通过刺激膝盖周围的穴位，如犊鼻、梁丘等穴位，起到疏通经络、调和气血的作用。推拿则可以由专业人员对膝盖周围的肌肉、关节进行手法按摩，放松肌肉，改善关节活动度。但需由正规的专业医疗人员进行操作，以确保安全和效果。

二、药物治疗

如果非药物治疗效果不佳，可考虑药物治疗，但需谨慎选择。例如非甾体抗炎药，如塞来昔布等，可起到抗炎、止痛的作用，但老年人使用时需注意可能存在的胃肠道反应等副作用，需在医生指导下使用。另外，也可根据情况使用营养软骨的药物，如氨基葡萄糖等，有助于维护膝关节软骨的健康。

三、生活方式调整

（一）体重控制

老年人应注意控制体重，过重的体重会增加膝盖的负担，加重膝盖疼痛。通过合理饮食和适当运动来控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2范围内较为合适。

（二）避免久站、久坐及过度劳累

老年人应避免长时间站立或久坐，每隔一段时间要适当活动一下膝盖，如进行简单的屈伸动作等。同时要注意避免过度劳累，减少爬山、上下楼梯等对膝盖压力较大的活动。

四、特殊人群注意事项

老年人往往可能伴有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等。在治疗膝盖疼时，要充分考虑这些基础疾病对治疗的影响。例如在使用药物时，要注意药物之间的相互作用。同时，老年人的身体机能相对较弱，在进行运动康复等治疗时要更加谨慎，遵循循序渐进的原则，避免因运动不当导致膝盖损伤加重。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因，采取更有针对性的治疗措施。