脖子两边大筋疼怎么治

脖子两边大筋疼常见原因有长期不良姿势、颈部外伤、颈椎病、受寒冷刺激等，非药物治疗可通过休息与姿势调整、物理治疗（热敷、按摩、牵引等）缓解，疼痛明显可在医生评估后用非甾体类抗炎药，若疼痛持续不缓解或伴上肢麻木、无力等症状需及时就医排查严重疾病。

一、明确脖子两边大筋疼的常见原因

脖子两边的大筋通常指颈部的肌肉、肌腱等组织，其疼痛可能由多种原因引起。例如长期不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈部肌肉处于紧张状态，导致肌肉劳损，引起大筋疼；颈部外伤，如颈部受到撞击等，也可能造成局部肌肉、韧带等损伤而疼痛；颈椎病也是常见原因，颈椎的退变等因素可能刺激或压迫颈部的神经、肌肉等结构，引发疼痛；另外，颈部受寒冷刺激，肌肉收缩，血液循环不畅，也会出现疼痛。

二、非药物治疗方法

1.休息与姿势调整

对于各年龄段人群：避免长时间保持同一不良姿势，比如伏案工作者每隔30-60分钟就应起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展动作，像缓慢地将头部向左右两侧转动，前后屈伸等，每次活动5-10分钟，以缓解颈部肌肉的紧张。儿童若因长时间看电子设备出现脖子疼，家长应限制其使用电子设备的时间，并引导正确坐姿。

特殊人群：老年人若有颈椎病基础，更要注意避免颈部过度屈伸等动作，防止加重病情。孕妇出现脖子疼时，要选择合适的枕头，保持正确的睡眠姿势，避免颈部受力不均。

2.物理治疗

热敷：可以用热毛巾或热水袋对颈部疼痛部位进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于儿童，热敷时要注意温度，避免烫伤，可选择温热的毛巾轻轻敷在颈部。

按摩：由专业人员进行适度的颈部按摩，按摩师会采用揉、按、捏等手法，放松颈部紧张的肌肉。但要注意，若颈部有急性损伤、骨折等情况则不宜按摩。对于儿童，非专业人员不要随意按摩颈部，若怀疑有问题应及时就医。

牵引：颈椎病引起的脖子两边大筋疼，在专业医生评估后，可进行适当的牵引治疗，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻对神经等结构的压迫。但牵引的力度和时间等要严格遵循医生的指导。

三、药物辅助治疗（仅提及药物名称，不涉及服用指导）

如果疼痛较为明显，可在医生评估后考虑使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，但不同人群使用需注意差异，例如儿童使用需谨慎，应在医生指导下选择合适的剂型和剂量。不过非药物治疗往往是首先推荐的，在疼痛较轻时可优先通过休息、物理治疗等缓解症状。

四、就医指征

如果脖子两边大筋疼持续不缓解，或者伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等症状，应及时就医，以排除颈椎病等严重疾病的可能。例如出现上肢明显麻木、活动受限，或者头晕症状严重影响日常生活时，需尽快到骨科等相关科室就诊，进行详细的检查，如颈椎X线、CT或MRI等检查，明确病因后进行针对性治疗。