老年人为什么容易骨折

老年人易骨折与骨骼结构功能退变、肌肉功能减退、神经系统功能障碍、慢性疾病影响、药物因素、生活方式因素等有关，老年人应保持健康生活方式、均衡饮食、适量运动、定期检查、注意环境安全及积极治疗控制慢性疾病来预防骨折。

肌肉功能减退

老年人肌肉量减少，肌肉力量下降，肌肉的协调性和平衡能力也减弱。当老年人进行日常活动如行走、转身等时，肌肉对骨骼的保护和缓冲作用减弱，在受到轻微外力时就容易引发骨折。有研究显示，60岁以上老年人肌肉力量平均每年下降1%-2%，到80岁时肌肉力量可能仅为年轻时的60%左右。

神经系统功能障碍

老年人神经系统的反应速度减慢，感知觉减退，比如视力、听力下降，本体感觉减弱等。这使得老年人在面对危险情况时，如路面不平、光线不佳等，不能及时做出有效的动作调整来避免摔倒，而摔倒往往是导致骨折的重要诱因。例如，老年人的视觉系统随着年龄增长，晶状体弹性降低、视网膜功能减退，会影响其对周围环境的观察和判断。

慢性疾病影响

骨质疏松症：这是老年人常见的与骨折密切相关的疾病。许多慢性疾病如糖尿病、类风湿关节炎等会增加骨质疏松的发生风险，进而使骨折几率大幅上升。糖尿病患者由于糖代谢紊乱等因素，会影响骨代谢，导致骨量丢失加快；类风湿关节炎患者长期炎症状态会破坏骨组织，影响骨骼健康。

其他慢性疾病：心血管疾病、慢性肾病等也会间接影响骨骼健康。例如，慢性肾病患者体内钙、磷代谢紊乱，维生素D活化障碍，从而影响骨的正常代谢，增加骨折风险。

药物因素

老年人常服用多种药物，一些药物会影响骨骼健康。例如，长期使用糖皮质激素会抑制成骨细胞活性，促进破骨细胞功能，导致骨量丢失；一些抗癫痫药物会影响维生素D的代谢，进而影响钙的吸收和利用，增加骨折风险。

生活方式因素

缺乏运动：老年人运动量减少，尤其是缺乏负重运动，会进一步加速骨量丢失和肌肉功能减退。长期久坐或卧床的老年人，骨骼得不到足够的应力刺激，骨量流失更快，肌肉也会萎缩得更明显。

营养缺乏：老年人饮食中如果缺乏钙、维生素D等营养素，会影响骨骼的正常代谢。钙是骨骼的重要组成成分，维生素D有助于钙的吸收，老年人如果日常饮食中钙摄入不足，或者日照时间少导致维生素D合成减少，就容易引发骨质疏松，增加骨折风险。例如，老年人每天钙的推荐摄入量为1000-1200mg，但实际很多老年人钙摄入不足。

特殊人群温馨提示

老年人应特别注意预防骨折，要保持健康的生活方式，均衡饮食，保证足够的钙和维生素D摄入，可通过适当晒太阳来促进维生素D合成；坚持适量的负重运动，如散步、太极拳等，以维持肌肉力量和骨骼强度；定期进行骨密度等相关检查，早期发现骨质疏松等问题并及时干预；在日常生活中要注意环境安全，去除室内障碍物，改善照明条件，防止摔倒；如果患有慢性疾病，应积极治疗控制病情，同时在用药时要注意药物对骨骼的影响，必要时在医生指导下调整用药。