怎么样才能使牙齿变白

改善牙齿颜色可通过日常口腔清洁、专业牙科治疗及生活习惯调整来实现。日常可选合适牙膏并用巴氏刷牙法；专业治疗有洗牙、冷光美白、瓷贴面等；生活中要控制易着色饮品摄入并戒烟。

一、日常口腔清洁法

1.选择合适牙膏：含过氧化物的美白牙膏有一定效果，过氧化物能分解牙齿表面和浅层的色素。研究表明，长期使用含合适浓度过氧化物的美白牙膏，可使牙齿颜色平均提高1-2个色阶。但要注意，儿童由于牙齿和口腔黏膜较娇嫩，不建议使用此类美白牙膏，应选择儿童专用温和牙膏清洁口腔。

2.正确刷牙方式：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的方式，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，进行前后向短距离的水平颤动。这样能有效清除牙齿表面的食物残渣和部分外源性色素，对于轻度牙齿着色有一定改善作用。不同年龄段人群刷牙方式基本类似，但儿童需要家长协助监督，确保刷牙效果。

二、专业牙科治疗法

1.洗牙（龈上洁治）：洗牙主要是清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。通过超声波洁牙机的高频振动，将牙齿表面的污垢震落。一般每半年到一年洗牙一次，对于因菌斑、色素沉着导致牙齿发黄的人群，洗牙后牙齿会明显变白。但洗牙对牙齿深层的色素沉着效果有限，且孕妇在怀孕前三个月和后三个月一般不建议洗牙，因为可能引起宫缩等问题。

2.牙齿美白治疗

冷光美白：冷光美白是通过冷光激活涂在牙齿表面的美白剂（主要成分通常是过氧化氢），使其渗透到牙齿硬组织中，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白效果。临床研究显示，冷光美白后牙齿颜色可提高3-8个色阶。不过，冷光美白可能会引起牙齿短期敏感，尤其是本身有牙本质敏感的人群，在美白后可能会出现更明显的酸痛感。对于未成年人，由于牙齿发育尚未完全，不建议进行冷光美白。

瓷贴面：对于重度四环素牙、釉质发育不全等导致的牙齿变色，瓷贴面是一种有效的方法。瓷贴面是将薄层瓷修复体粘结在牙齿表面，遮盖变色的牙齿。瓷贴面美观逼真，但需要磨除少量牙齿硬组织，而且价格相对较高。老年人如果牙齿有严重磨损等情况，在考虑瓷贴面时需要谨慎评估牙齿的健康状况。

三、生活习惯调整法

1.饮食控制：减少饮用咖啡、浓茶、可乐等易使牙齿着色的饮品。这些饮品中的色素容易附着在牙齿表面。如果无法避免饮用，可以在饮用后及时漱口。对于儿童，要控制其饮用含糖饮料的量，因为高糖饮食不仅会导致龋齿，还可能间接影响牙齿颜色，因为龋齿后的牙齿可能看起来颜色不佳。

2.戒烟：吸烟是导致牙齿发黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会使牙齿表面沉积烟渍。戒烟后，牙齿着色的情况会逐渐改善。吸烟者无论是年轻人还是老年人，戒烟对牙齿美白都有积极意义，而且对整体健康也有很大益处。