怎么保护牙齿

保持口腔健康需做到：保持良好口腔卫生习惯，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；选择合适口腔护理产品，按需选牙膏、慎用漱口水；健康饮食，控含糖食物摄入、增富含钙和维生素食物；定期口腔检查，成人每年至少一次、儿童从乳牙萌出起每半年一次；避免不良习惯，纠正咬唇等不良习惯、减少吸烟。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清理牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。牙线可以有效清除牙齿邻面的污垢，对于牙缝较宽的人，牙缝刷是更好的选择。成年人和儿童都可以使用牙线或牙缝刷，但儿童使用时需要家长在旁协助，避免操作不当损伤牙龈。

选择合适的口腔护理产品

牙膏：根据自身口腔情况选择合适的牙膏，如含有氟化物的牙膏可以预防龋齿，因为氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿再矿化。对于敏感牙齿的人群，可以选择含有硝酸钾或氯化锶等成分的抗敏感牙膏。儿童应选择含氟量适中的儿童牙膏，一般含氟量在500-1100ppm之间，且要避免儿童吞食牙膏。

漱口水：可以辅助清洁口腔，但不能替代刷牙。含有抗菌成分的漱口水可以减少口腔中的细菌数量，如氯己定漱口水具有较好的抗菌效果，但长期使用可能会导致牙齿和舌苔染色，所以不建议长期频繁使用。儿童一般不建议使用成人漱口水，可选择儿童专用的温和型漱口水。

健康饮食

控制含糖食物和饮料的摄入：过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿导致龋齿。应减少食用糖果、巧克力、碳酸饮料等含糖高的食物和饮料。对于儿童，要控制其食用零食和饮料的频率，家长可以为儿童准备健康的零食，如水果、无糖酸奶等。

增加富含钙、维生素的食物：钙是牙齿的重要组成成分，维生素D可以促进钙的吸收，富含钙和维生素D的食物有牛奶、豆制品、深海鱼类、蛋类等。维生素C有助于牙龈健康，柑橘类水果、草莓、西兰花等富含维生素C。

定期口腔检查

成年人：一般每年至少进行一次口腔检查和洗牙。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题，及时进行治疗。洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，预防牙周疾病。

儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每半年一次。儿童早期口腔检查可以及时发现乳牙龋齿等问题，进行早期干预，同时可以对家长进行口腔保健指导，如正确的喂养方法、儿童口腔卫生的培养等。

避免不良习惯

纠正咬唇、咬舌、口呼吸等不良习惯：长期咬唇、咬舌可能会导致牙齿排列不齐，影响面部发育；口呼吸会使空气直接吹向牙齿和口腔，导致口干、牙齿排列异常等问题。对于有这些不良习惯的儿童，家长要及时发现并帮助纠正，必要时可寻求医生的帮助，如佩戴矫正器等。

减少吸烟：吸烟不仅会使牙齿变黄，增加患牙周炎、口腔癌等疾病的风险，还会影响口腔的血液循环，不利于口腔健康。吸烟者应尽量戒烟，以保护牙齿和全身健康。