网球肘怎样快速恢复

网球肘的处理方法包括休息与制动，减少肘部过度活动；急性期冰敷，每次15-20分钟、每天3-4次，注意方式；加压包扎用弹性绷带，力度适中；药物治疗用非甾体类抗炎药，儿童等特殊人群有用药注意；康复训练包括伸展运动和力量训练，不同年龄段注意事项不同；物理治疗有超声波、冲击波治疗等，特殊人群有禁忌；症状无改善及时就医可能需进一步治疗。

冰敷

在疼痛发作的急性期，可以进行冰敷。一般每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够收缩血管，减轻局部的充血和肿胀，从而缓解疼痛。冰敷时要注意用毛巾等将冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤导致冻伤。儿童皮肤比较娇嫩，冰敷时间可适当缩短；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意控制冰敷时间和温度。

加压包扎

使用弹性绷带对肘部进行加压包扎，能够限制肿胀的进一步发展。但包扎的力度要适中，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同年龄段的人群，包扎力度的把控要根据其皮肤弹性和耐受程度来调整。比如儿童皮肤弹性好，包扎力度可稍轻；老年人皮肤松弛，包扎时要注意避免影响血液循环。

药物治疗

非甾体类抗炎药如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症，但需遵循相关用药原则。对于儿童，一般优先选择相对安全的外用非甾体抗炎药剂型，如凝胶等，且要在医生指导下使用；孕妇、哺乳期女性等特殊人群使用时要格外谨慎，需咨询医生后再决定是否使用。

康复训练

伸展运动：缓慢进行肘部的伸展动作，如向前伸直手臂，然后缓慢向身体方向弯曲手腕，保持15-30秒，重复多次。这有助于放松肘部的肌肉和肌腱，增加关节活动度。儿童进行康复训练时要在家长或专业人员的辅助下进行，确保动作正确且安全；老年人进行伸展运动要注意缓慢轻柔，避免因动作过猛导致再次损伤。

力量训练：可以进行一些简单的力量练习，比如用手握握力器进行缓慢的握放动作，逐渐增加握力器的阻力。力量训练能够增强肘部周围肌肉的力量，提高肌腱的耐受能力。不同年龄段的人群要根据自身的力量基础来选择合适的训练强度，儿童要选择适合其力量水平的小型握力器等器材，老年人要避免过度用力导致受伤。

物理治疗

超声波治疗：利用超声波的温热效应和机械效应，促进局部血液循环，加速组织修复，减轻炎症和疼痛。对于不同年龄和身体状况的患者，治疗参数可能会有所不同，医生会根据具体情况进行调整。

冲击波治疗：通过冲击波刺激受损组织，促进组织修复和再生。在治疗前要对患者进行全面评估，儿童、孕妇等特殊人群一般不首先选择冲击波治疗。

如果经过一段时间的上述处理后症状仍无明显改善，建议及时就医，可能需要进一步的治疗，如局部封闭治疗等，但这也需要严格掌握适应证和禁忌证，根据患者的具体情况来决定。