女子做核酸检测意外查出舌根癌，如何预防

舌根癌危险因素有长期吸烟酗酒（每日吸烟20支及以上超10年、每日酒精摄入男超25g女超15g）、HPV感染，应戒烟限酒、健康性行为与接种疫苗，要规避口腔残根残冠等不良刺激，高危人群需每6-12个月进行口腔专科检查，要均衡饮食多蔬果少辛辣过烫，保持口腔卫生，长期吸烟酗酒中老年女性需关注口腔异常及时就医。

一、明确危险因素及应对

1.吸烟与酗酒：大量研究表明，长期吸烟（每日吸烟20支及以上，持续10年以上）和过量饮酒（每日酒精摄入量超过40g，持续多年）是舌根癌的重要危险因素。烟草中的多环芳烃、亚硝胺等致癌物质，以及酒精的刺激会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，吸烟者应尽早戒烟，饮酒者需限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。

2.人乳头瘤病毒（HPV）感染：高危型HPV（如HPV16、18型）感染与口腔癌包括舌根癌的发生存在关联。性生活紊乱等因素可能增加HPV感染几率，建议保持健康的性行为，必要时可通过接种HPV疫苗降低感染风险（但疫苗对已感染人群的作用有限）。

二、避免不良刺激与早期监测

1.规避口腔不良刺激：口腔内的残根、残冠长期摩擦舌根部位可引发慢性损伤，进而增加癌变可能性。因此，应及时处理口腔内的不良修复体、残根残冠等，定期检查口腔状况，确保口腔组织处于健康状态。

2.定期口腔筛查：有吸烟、酗酒史、HPV感染史及口腔慢性损伤的人群属于舌根癌高危人群，建议每6~12个月进行一次口腔专科检查，通过临床视诊观察舌根黏膜色泽、形态，触诊判断有无异常肿物，必要时结合影像学检查（如口腔CT等）早期发现潜在病变。

三、健康生活方式塑造

1.均衡饮食：保证饮食中富含蔬菜水果，这类食物富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于维护口腔黏膜健康，降低癌变风险。建议每日摄入蔬菜300~500g、水果200~300g，减少辛辣、过烫食物的摄入，此类食物易损伤口腔黏膜，长期刺激可能诱发癌变。

2.保持口腔卫生：每天早晚正确刷牙（推荐巴氏刷牙法），每次刷牙时间不少于3分钟，饭后及时漱口，有效清除口腔内的食物残渣和细菌，营造良好的口腔微环境，降低细菌感染及炎症刺激引发癌变的风险。

四、特殊人群温馨提示

对于长期吸烟酗酒的中老年女性，此类人群因机体代谢功能逐渐下降、免疫功能相对较弱，且不良生活方式累积效应明显，更需强化口腔健康管理。建议这类人群除定期口腔筛查外，关注自身口腔症状，如发现舌根部位出现不明原因的溃疡、肿物、疼痛且持续不缓解，或伴有吞咽困难、声音嘶哑等异常表现时，应立即就医，以便早诊断、早治疗。