怎样清洁牙齿预防龋齿

为维护口腔健康，可通过正确刷牙（选合适牙刷、用巴氏刷牙法且保证时长）、使用牙线（儿童家长协助、成人按需使用）、控制饮食（减少含糖食物、增加富含纤维食物）、定期口腔检查（儿童每6月、成人每半年至1年，特殊人群增频）、窝沟封闭（儿童恒磨牙萌出深窝沟时进行）来实现。

掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是较为推荐的方法，具体为将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后移动牙刷，重复以上动作，保证每颗牙齿都能被清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。

使用牙线

适用人群及使用方法：儿童一般在家长帮助下使用牙线，3岁以上儿童可逐渐学习使用。成人可每日使用1次牙线，将牙线呈C形紧贴牙齿表面，缓慢上下移动，清洁牙齿邻面的菌斑和食物残渣。牙线有不同类型，如传统丝状牙线、含蜡牙线或无蜡牙线等，可根据个人喜好选择。

控制饮食

减少含糖食物摄入：无论是儿童还是成人，都应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食物的摄入。因为细菌会利用糖类产酸，酸会腐蚀牙齿导致龋齿，例如有研究表明，长期大量饮用甜饮料的人群龋齿发生率明显高于少饮用甜饮料的人群。儿童应尤其注意，家长要控制儿童对含糖零食和饮料的摄取量，可选择在饭后或刷牙后少量食用含糖食物。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时这些食物对牙齿有一定的清洁作用，能摩擦牙齿表面，减少菌斑附着，同时富含纤维的食物需要充分咀嚼，也有助于刺激唾液分泌，唾液可以中和口腔中的酸，缓冲pH值，对牙齿起到一定的保护作用。

定期口腔检查

检查频率：儿童建议每6个月进行一次口腔检查，成人也最好每半年到一年进行一次口腔检查。通过口腔检查可以早期发现龋齿的迹象，如牙齿表面是否有白垩色改变等，医生还可以进行专业的口腔清洁，去除牙齿表面的菌斑、牙石等。对于有特殊病史或口腔健康状况不佳的人群，如患有糖尿病的患者，由于其口腔环境易受血糖影响，龋齿发生率较高，更应增加口腔检查频率，可能需要每3-6个月检查一次。

窝沟封闭

适用人群及操作：儿童的恒磨牙萌出后，若窝沟较深，可进行窝沟封闭。窝沟封闭是将窝沟封闭材料涂布于牙齿的窝沟点隙，形成一层保护屏障，阻止细菌及食物残渣进入窝沟，从而预防窝沟龋。一般儿童在6-8岁进行第一恒磨牙的窝沟封闭，12-13岁进行第二恒磨牙的窝沟封闭。窝沟封闭操作简单，无痛，对儿童口腔健康有很好的保护作用。