扭伤脚踝怎么消肿止痛

脚踝扭伤急性期需休息制动，48小时内冰敷，用弹性绷带加压包扎且从远端向近端包扎、松紧适度，将患肢抬高高于心脏水平，疼痛明显可在医生指导下用非甾体抗炎镇痛药（非药物优先），若出现剧烈疼痛、肿胀严重等情况及时就医评估，儿童需特别关注。

一、急性期处理

1.休息制动：脚踝扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或负重，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步加重。这是因为继续活动可能会使受伤的韧带、肌肉等组织受到更严重的牵拉，导致肿胀和疼痛加剧。无论是儿童、成年人还是老年人，在脚踝扭伤后都需要首先做到休息制动，儿童由于活泼好动，更要注意限制其活动，防止因不当活动加重伤情。

2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可进行冰敷。用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。例如，有研究表明，冰敷可以降低受伤部位的血液循环速度，缓解炎症反应。对于不同年龄的人群，冰敷时要注意控制冰袋与皮肤的距离和时间，儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时间不宜过长，避免冻伤。

二、加压包扎

使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，能够进一步减少局部出血和渗出，有助于减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，保证松紧适度，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。对于不同体型和受伤程度的人群，加压包扎的力度和绷带选择要适当调整，比如肥胖人群可能需要更宽的绷带进行包扎。

三、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以在休息时用枕头或垫子把脚踝垫高。无论是卧床休息还是坐着时，都应保持患肢抬高的姿势，这对各个年龄段的扭伤患者都适用，儿童在休息时家长可以帮助将其脚踝适当抬高。

四、药物辅助（非药物优先原则）

如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，但要遵循非药物干预优先的原则。一般不推荐低龄儿童首先使用药物止痛，而是优先采用休息、冰敷等非药物方法。例如，成年人在扭伤后若疼痛影响休息和活动，可在医生评估后考虑使用相关非甾体抗炎药物，但要注意其可能存在的胃肠道等方面的副作用风险。

五、及时就医评估

如果脚踝扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤出现明显瘀斑或怀疑有骨折等情况，应及时就医进行X线等检查，以明确是否有骨折等严重损伤。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察孩子扭伤后的情况，若孩子拒绝行走或受伤部位异常肿胀，应及时带孩子就医，因为儿童骨骼等组织发育尚未完全，扭伤可能会有特殊的表现。