不打网球怎么得网球肘

不打网球却得网球肘与重复性劳损、姿势不良、其他疾病相关及儿童特殊情况等因素有关，存在相关风险因素的人群需避免长时间重复性肘部活动、保持正确姿势、积极治疗原发病、避免儿童过度重复性肘部活动来预防。

一、重复性劳损相关因素

重复性劳损是不打网球却得网球肘的常见原因之一。日常生活中，长时间进行重复性的手部、肘部活动，比如长时间使用鼠标、键盘进行打字操作，或者持续进行需要反复屈伸肘部的工作，像持续长时间揉面的厨师等，这些重复性的动作会使肘部的肌肉、肌腱等软组织反复受到牵拉和磨损，逐渐引发炎症，增加患网球肘的风险。对于长期从事这类工作的人群，由于手部和肘部长期处于紧张的工作状态，软组织不断受到应力刺激，随着时间推移，就可能出现类似网球肘的病理改变。

二、姿势不良因素

不良的姿势也可能导致网球肘。例如，长期弯腰驼背的坐姿，会使肘部的力学结构发生改变，导致肌腱承受异常的应力。在这种不良姿势下，肘部的肌肉和肌腱需要克服不正常的姿势带来的额外负荷，久而久之，容易造成肌腱的损伤和炎症。比如长时间弯腰驼背使用手机的人群，肘部处于不自然的姿势，会影响局部的血液循环和组织的正常代谢，增加网球肘的发病几率。

三、其他疾病相关因素

某些全身性疾病也可能间接引发类似网球肘的症状。比如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，会累及关节周围的软组织，包括肘部的肌腱和滑膜等，导致炎症反应，进而出现类似网球肘的疼痛、活动受限等表现。患有这类全身性疾病的患者，由于自身免疫机制的紊乱，容易出现关节及周围组织的炎症病变，需要特别关注肘部的健康状况，因为免疫系统的异常可能会波及肘部的软组织。

四、儿童特殊情况

儿童相对较少患网球肘，但如果有特殊的过度活动情况也需注意。比如有些儿童过度参与需要频繁屈伸肘部的活动，像长时间玩需要反复用力屈伸肘部的玩具等，也可能导致肘部软组织的损伤。儿童的骨骼和软组织还处于发育阶段，过度的活动容易造成损伤，家长应注意观察儿童肘部的活动情况，避免过度的重复性肘部活动，以预防可能出现的肘部问题。

五、预防建议

对于存在上述风险因素的人群，要注意预防。首先，避免长时间重复性的肘部活动，定时休息、活动肢体，缓解肘部软组织的压力。其次，保持正确的姿势，无论是工作、学习还是日常活动，都要注意保持良好的坐姿、站姿等，使肘部处于正常的力学环境中。对于患有全身性疾病的患者，要积极治疗原发病，控制病情发展，减少对肘部软组织的影响。儿童则要避免过度的重复性肘部活动，家长给予正确的引导和看护。