快速美白牙齿小妙招

美白牙齿可通过使用含有效摩擦成分的美白牙膏按正确方法刷牙、利用小苏打但避免过度频繁及儿童慎用、使用3%过氧化氢溶液含漱但敏感或儿童避免、定期到正规诊所或医院洗牙（特殊情况遵医嘱），还需注意饮食上减少易染色食物摄入、多吃富含维C食物，生活上戒烟、保持充足睡眠，不同年龄人群均需注意相关事项儿童需家长引导。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有细微的摩擦颗粒，能帮助去除牙齿表面的污渍，长期使用可在一定程度上使牙齿逐渐美白。选择含有焦磷酸钙、二氧化硅等有效摩擦成分的美白牙膏，按照正确的刷牙方法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，能起到一定的美白牙齿效果。不同年龄人群都可使用，但儿童应在成人监督下使用，避免吞咽牙膏。

二、利用小苏打清洁

小苏打呈弱碱性，有轻微的摩擦作用，可以去除牙齿表面的色素沉着。取少量小苏打，加水调成糊状，用干净的软毛牙刷蘸取后刷牙，每次刷牙时间控制在1-2分钟。但需要注意的是，长期频繁使用小苏打刷牙可能会损伤牙釉质，所以不建议过度频繁使用。对于儿童，不建议使用小苏打清洁牙齿，因为儿童牙釉质相对较薄，更容易受到损伤。

三、使用过氧化氢溶液含漱

3%的过氧化氢溶液有一定的美白牙齿作用，它可以释放新生态氧，氧化牙齿表面的色素。但使用时要注意浓度，且不能长时间含漱。一般是取适量3%过氧化氢溶液含漱1分钟左右，然后用清水漱口。不过，过氧化氢溶液对口腔黏膜有一定刺激性，敏感人群或儿童应避免使用，以免引起不适。

四、专业洗牙

定期到正规口腔诊所或医院进行洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素沉着，使牙齿恢复原本的色泽。成年人一般每年可洗牙1-2次，但对于有牙龈疾病等特殊情况的人群，洗牙频率可能需要根据医生建议调整。儿童如果没有特殊的牙齿色素沉着等问题，不建议过早进行洗牙，一般在恒牙完全萌出后，可根据牙齿情况考虑洗牙。

五、注意饮食和生活习惯

饮食方面：减少食用容易染色的食物，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿变色。多吃富含维生素C的食物，如苹果、橙子、西兰花等，有助于维持牙龈健康，间接使牙齿看起来更洁白。

生活习惯方面：戒烟，吸烟会使牙齿变黄变黑，戒烟后可减少牙齿染色的因素。保持充足的睡眠，良好的生活习惯有助于维持身体的正常代谢，对牙齿健康也有积极影响。不同年龄人群都应注意这些饮食和生活习惯，但儿童在饮食上需要家长引导，避免儿童过多食用染色食物和吸烟相关物品。