手腕关节痛怎么治

手腕关节疼痛可通过休息与制动、物理治疗（冷敷、热敷）、药物治疗（非甾体抗炎药慎用儿童）、康复训练（伸展、力量训练）缓解，若疼痛持续不缓解等应及时就医评估，明确病因针对性治疗。

一、休息与制动

当手腕关节出现疼痛时，首先要让手腕得到充分休息，避免继续进行引起疼痛的活动。例如，若因长时间打字导致手腕痛，应减少打字时间。对于儿童来说，要避免其进行过度用力使用手腕的游戏或活动，如长时间攀爬等，因为儿童手腕骨骼、肌肉等还在发育中，过度使用易加重损伤。

二、物理治疗

冷敷：在手腕关节疼痛初期，一般是72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复数次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。比如运动导致的手腕关节扭伤初期，冷敷能有效减轻症状。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间需更短并密切观察皮肤情况。

热敷：72小时后，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助炎症消退和组织修复。可以用热水袋或热毛巾热敷，温度不宜过高，以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟。对于老年人群，由于血液循环相对较慢，热敷有助于改善手腕关节的血液循环状况，但要注意温度和时间，防止烫伤。

三、药物治疗

非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估后且无禁忌证情况下谨慎使用。对于成年人，在医生指导下可根据病情使用。

四、康复训练

伸展运动：进行手腕的伸展运动，缓慢地将手腕向各个方向伸展，如向上、向下、向左、向右伸展，每个方向保持15-30秒，每天进行数次。这有助于恢复手腕关节的活动度。儿童可在家长帮助下进行简单的手腕伸展，动作要轻柔。

力量训练：逐渐进行手腕力量训练，比如使用弹力带进行手腕的抗阻运动。先将弹力带一端固定，手握另一端，进行手腕的屈伸等动作。但要注意力量训练要循序渐进，避免过度用力加重疼痛。对于老年人群，力量训练要根据自身身体状况调整强度，防止因力量过大导致损伤。

五、就医评估

如果手腕关节疼痛持续不缓解或伴有肿胀明显、活动严重受限、手指麻木等症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，如是否存在骨折、腱鞘炎、关节炎等疾病，并根据具体病因进行针对性治疗。例如，若确诊为腱鞘炎，可能需要进一步的特殊治疗，而如果是骨折则需要根据骨折情况进行相应的复位、固定等处理。