生理期的基本知识有哪些

生理期是女性生殖系统从青春期开始至更年期逐渐停止的周期性生理现象，月经周期正常为21至35天平均约28天、经期一般2至8天平均4至6天，受下丘脑-垂体-卵巢轴分泌的激素调控且有身体反应，需保持外阴清洁、注意腹部保暖保证睡眠、适量摄入含铁和蛋白质食物忌生冷辛辣、进行适度舒缓运动，青春期初潮后周期可能不规律围绝经期月经渐紊乱，孕妇孕期无月经哺乳期月经可能推迟恢复且恢复后需避孕。

一、生理期的定义

生理期是女性生殖系统的周期性生理现象，主要表现为子宫内膜周期性脱落并伴随阴道出血，是女性生殖功能成熟的标志，通常从青春期开始出现，至更年期逐渐停止。

二、生理期的周期

1.月经周期时长：正常月经周期为21~35天，平均约28天，周期计算从本次月经第一天至下次月经第一天。

2.经期持续时间：经期一般为2~8天，平均4~6天，经血量通常为20~60毫升，超过80毫升可视为月经过多。

三、生理期的生理变化

1.激素调节：月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴分泌的雌激素、孕激素等激素调控，雌激素促使子宫内膜增厚，孕激素维持内膜状态，激素水平波动导致内膜脱落出血。

2.身体反应：部分女性生理期可能出现乳房胀痛、下腹坠胀、情绪波动等表现，这与激素变化及前列腺素分泌增加有关，前列腺素可引起子宫平滑肌收缩，导致不适。

四、生理期的注意事项

1.私处护理：保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换卫生巾，避免使用刺激性洗液，防止感染。

2.保暖与休息：注意腹部保暖，避免受寒，保证充足睡眠，避免过度劳累，利于缓解经期不适。

3.饮食调整：适量摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，补充失血流失的营养，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。

4.运动管理：避免剧烈运动，可进行适度舒缓运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适，但需避免游泳、长跑等高强度运动。

五、特殊人群生理期注意事项

1.青春期女性：初潮后月经周期可能不规律，一般经2~5年可建立规律周期，需关注经期时长、经血量变化，若出现经期过长（超过8天）、经量过多（超过80毫升）等异常，应及时就医。

2.围绝经期女性：此阶段月经逐渐紊乱，可能出现经期延长、经量异常等，需注意观察身体变化，若出现异常阴道出血，需警惕妇科疾病，及时进行妇科检查。

3.孕妇及哺乳期女性：孕期无月经，哺乳期月经可能推迟恢复，哺乳期女性生理期恢复后仍需注意避孕，因哺乳期可能存在无月经但排卵的情况。